LO QUE CAMBIARÁ SOLO CON DORMIR

Comience a dormir al menos siete horas cada noche si quiere estar en su peso ideal. El Laboratorio del Sueño y Cronobiología de la Universidad de Chicago reveló que las personas que descansan lo necesario, reducen de manera significativa su ingesta de carbohidratos. Quienes no lo hacen, pueden engordar hasta un kilo por semana. Un estudio desarrollado por este centro permitió determinar que cuando no dormimos bien, llegamos a comer 300 calorías más por día y, además, preferimos los alimentos grasos. El problema no ocurre porque nos desvelemos de vez en cuando sino en el momento en el que convertimos a esta práctica en una rutina.