SUBA LAS ESCALERAS A VELOCIDAD

La Revista Británica de Medicina Deportiva publicó un estudio que muestra cómo podemos aprovechar al máximo nuestras actividades diarias para realizar rutinas de alta intensidad. Por ejemplo, puede hacer un esfuerzo físico extra si al ir de compras, estaciona lejos el carro para así cargar los paquetes por un tramo más largo y caminar a ritmo acelerado. Eso sí, nivele el peso. Además, prefiera las escaleras y suba a velocidad. ¿Cómo sabemos si lo hacemos bien? Con el ‘test del habla’. Según esta escala, si la rutina es suave, se podrá mantener una conversación sin problemas; en cambio, si es moderada, se entrecortará la respiración y deberá hacer pausas al hablar. Cuando el ejercicio es intenso, que es a lo que se quiere llegar, es complicado hablar. ¿Y por qué no hacer carreras cortas al pasear el perro?