10 TIPS PARA COMER SIN ENGORDAR

En Navidad y fin de año está permitido comer sin privarte, siempre y cuando apliques estos trucos. Recuerda que ya viene la temporada playera.

Qué prefieres: el pavo o el cerdo?, ¿ y qué tal el relleno y la torta navideña? Con tantas reuniones este mes, podrás probar de todo, con un chocolate caliente de por medio. O con una copita. Es la época de los reencuentros y de los excesos. De esos que al final de año nos dejan felices, pero con dos y hasta con cuatro kilos de más. Dejar de comer para estos días sería un pecado. No se trata de huirle a las invitaciones, después de todo cada cuánto tiem- po puedes disfrutar de tus amigos, de tu familia completa o de sus compañeros de trabajo. La idea es aplicar ciertos trucos que le permitan pasar la prueba de su balanza. Solo haz un cálculo. Media taza de relleno navideño puede contener unas 500 calorías, así que no te excedas. Y al escoger la proteína, sea cerdo o pavo, evita la piel. Ah, y qué delicioso es el cake navideño, pero cuántas libras puedes agregarle a nuestro cuerpo. Está bien que lo disfrutes de vez en cuando y en pequeñas porciones. Además, antes de dedicarte a comer sin parar, piensa que ya viene la temporada playera y no querrás lucir esas llantitas. ¿ Sabes cuánto puedes tardar en deshacerte de todas esas libritas navideñas? Depende de tu perseverancia y del tipo de rutina que asumas, pero puede pasar un mes y hasta dos. Para no cargar con ese peso, los especialistas piden recordar que los dulces, el licor y los recalentados están entre los enemigos de estos días y hay que ponerles un freno. En el caso de las bebidas alcohólicas, por ejemplo, si tienen crema y licor pueden contener hasta 715 calorías ( 8 onzas) y si están hechas a base de jugo y licor, 350 calorías. Así que con motivo de las fiestas, te presentamos algunas claves para deleitarte de la buena comida, sin engordar o indigestarse. Y recuerde que si padeces de alguna enfermedad, debes consultar al médico para ver si tienes o no licencia para comer.