Ejercicios

al aire libre y gimnasios

( pilates, yoga, crossfit, entrenamiento funcional, ciclismo, atletismo)

Antes

Debemos aplicar un desodorante que proteja y no irrite la piel. Ordóñez aconseja evitar los roll- on, ya que con ellos “existe la posibilidad de tapar poros y desarrollar hidradenitis ( nódulos dolorosos) en la axila”. Los desodorantes para pies son aconsejables solo una vez por semana y aplicándolos en el interior del zapato. “No es lo mismo usar talco común porque este tiene fécula de maíz y servirá de alimento para la candida, que es un tipo de hongo. Lo importante es tener una buena higiene y evitar dejar húmedos los pliegues entre los dedos después de la ducha”. En cuanto al uso de protectores solares, aconseja que sean de FPS de 50. En el cuerpo aplicar en formato espray, ya que suman practicidad; y en rostro, en gel o cremas que sean resistentes al agua y aptos para pieles sensibles. Para la zona íntima, no aconseja el uso de protectores diarios, ya que al entrenar pueden favorecer el desarrollo de bacterias.

Después

La maquillista Ericka Borja recomienda aplicar agua termal en el rostro para refrescarlo e hidratarlo. Además, sus componentes son antioxidantes. Tip: Consérvala en la nevera para que esté fría al usarla. Es fundamental que te des un baño inmediatamente después de llegar a casa, para sacarte el sudor ( con jabón neutro). No olvides lavarte el pelo, pues los especialistas indican que el cuero cabelludo transpira y se ensucia mucho, y esos residuos pueden obstruir los folículos pilosos. En la ducha, Ordóñez sugiere que si el baño es con temperatura tibia, antes de salir optes por un rocío de la fría para cerrar poros. Asimismo, enfatizó que no se debe dormir con el cabello mojado. “Tiene que estar totalmente seco, porque de lo contrario se desarrolla mal olor”.