COME BIEN Y FORTALECE TU SISTEMA INMUNE
NUTRICIÓN. A LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE APORTAN LOS SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS.
La pandemia ha cambiado mucho la forma en la que vemos el mundo y también en la que nos cuidamos internamente.
Esto se debe a que todos queremos tener un sistema inmune fuerte para que en caso de que nos dé COVID-19, “no nos pegue fuerte”.
Resulta que fortalecer nuestro sistema inmune sí es posible y la alimentación juega un papel importante. Alegría Dávalos, médico nutrióloga asesora de Fybeca, menciona que “hoy, más que nunca, por el COVID-19, es importante que las personas mantengan un buen estado general de salud, el cual se consigue mediante las medidas ya implementadas, como el lavado de manos, higiene en los espacios que ocupamos, pero también a través de una dieta balanceada y actividad física en casa”. Con ella coincide Carlos Loor, nutricionista, quien destaca que alimentos como los cítricos y las verduras aportan gran cantidad de vitaminas y minerales que fortalecen nuestro sistema inmune.
Loor resalta que las vitaminas más conocidas por su rol en las defensas son la A y C, “por lo tanto, hay que incrementar el consumo de alimentos que las proporcionen a nuestro cuerpo de forma natural”. Nuestra dieta diaria ade
LOS SUPLEMENTOS APORTAN A NUESTRO SISTEMA INMUNE, PERO ES MEJOR RECIBIR NUTRIENTES DE FORMA NATURAL CON ALIMENTOS”
CARLOS LOOR NUTRICIONISTA
más debe incluir alimentos ricos en hierro, zinc y selenio, minerales que también ayudan a un adecuado funcionamiento del sistema inmune.
OPCIONES. “Ejemplos de vitamina C son kiwis, naranjas, clementinas, limones. Es decir, que un desayuno con este tipo de frutas es ideal para empezar el día y mantenernos saludables”, agrega Loor. Él también aconseja consumir cebolla, ajo, repollo, kale, espinacas, coliflor y brócoli, ya que contienen antioxidantes.
Dávalos, por su parte, agrega que ciertos suplementos también aportan este tipo de nutrientes necesarios.
1 MULTIVITAMÍNICOS
Estos suplementos incluyen dosis justas de varios oligoelementos para quienes presentan síntomas inespecíficos como cansancio y estrés. Contienen vitaminas y minerales necesarios y junto con ingredientes naturales, como té verde, arándanos, licopeno, ginseng coreano, balancean la salud.
2 VITAMINA D3
Es fundamental para la salud de los huesos, dientes, músculos y sistema inmune. Puede servir también para prevenir enfermedades infecciosas.
3 OMEGA 3, 6 Y 9
Son ácidos grasos que sirven como fuente de protección para la salud cardiovascular y ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos, colesterol y LDL en sangre.