APRENDE A COMBATIR LAS SECUELAS DEL COVID
SALUD. DESPUÉS DE ENFERMARSE HAY QUE REFORZAR EL SISTEMA INMUNITARIO. EL CONSUMO DE VEGETALES Y FRUTAS RICOS EN VITAMINA C AYUDA.
Después de enfermar de COVID-19 es posible que la recuperación no sea inmediata, pues suelen quedar algunas secuelas.
En muchos casos, se descubren varios contratiempos en la salud que antes no existían: fatiga crónica, déficit de atención y de memoria, parestesia (sensación de hormigueo o pinchazos), indica Dalila Muñoz Rodríguez, especialista en medicina interna, máster en epidemiología y médico tratante del Hospital de Especialidades Portoviejo.
“Es posible que no te recuperes de inmediato, pues el virus provoca una inflamación y desregulación inmunitaria que vuelve tórpida la recuperación”.
CUIDADO POSCOVID.
La especialista analiza que “no es solo un virus que mata gente”, sino que también deja “una serie muy amplia de efectos serios a largo plazo”.
Reconoce que muchos pacientes “no consiguen recuperar su estado vital previo”, y detalla que “a esto se conoce como COVID Persistente o Long COVID (LC)”, que es cuando los síntomas persisten más allá de las 12 semanas. Señala que sucede al menos en un 10% de los casos. El neumólogo Jonathan Chilán indica que la recuperación de la enfermedad va a depender también del tipo de gravedad que tuvo cada paciente.
“Si fue leve, los pacientes se recuperan enseguida, sobre todo en jóvenes porque el sistema inmune es sabio en recuperarse enseguida; en los casos moderados y graves, es un proceso lento y depende de las comorbilidades que tengan de base”, destaca. Aclara que en los casos en los que hubo más complicaciones, el proceso de recuperación va a ser más demorado.
“Va a depender de la afectación ya que muchos pierden masa muscular, otros quedan con secuelas pulmonares, ansiedad, dependientes de oxígeno y necesitan un equipo multidisciplinario para ayudar durante el proceso de recuperación”, cuenta. Dentro de ese equipo médico entra la atención de psicólogos, neumólogo, nutricionistas, un terapista respiratorio y físico, “y muchos otros para ayudar a ir mejorando el estado de salud deteriorado o tratar de estabilizar lo que dejó como secuela”, puntualiza Chilán.
ALIMENTACIÓN Y MÁS.
Ambos especialistas concuerdan en que los alimentos también son importantes para la recuperación y que muchos de ellos están en nuestra propia cocina, hay que elegir una variedad de frutas y vegetales para proveer al sistema inmune las armas necesarias para hacer frente a las infecciones.
Las vitaminas y minerales cumplen varias funciones en nuestro organismo, y el déficit de algunos de ellos alteran la capacidad de defensa frente a ciertos microorganismos. “Realizando pequeñas mejoras en nuestra alimentación podemos proveernos de estos maravillosos nutrientes. Incluir vegetales verdes y frutas cítricas nos provee vitamina C, que ayuda a la producción de glóbulos blancos. Incrementar la ingesta de frutos secos, como almendras y nueces, aporta vitamina A, D, E y K, además de que aportan selenio, un mineral importante en el refuerzo del sistema inmune. La comida de mar también es un gran aporte de selenio”, comenta la especialista Muñoz.
CONSEJOS.
Melva Morales, epidemióloga, señala que no hay que bajar la guardia ante esta pandemia.
Recomienda que para lograr una recuperación exitosa, hay que tener varios aspectos como “una buena alimentación, descanso necesario (ocho horas de sueño mínimo), terapia física y respiratoria”. Además, menciona que hay que “evitar exponerse a otras infecciones respiratorias”.
Aconseja que, respirar aire fresco y natural, caminar al aire libre (por lo menos de 3 a 5 km diarios) y recibir luz solar, también es fundamental para la recuperación poscovid.
LO PRINCIPAL ES EVITAR EXPONERSE A OTRAS INFECCIONES RESPIRATORIAS, RESPIRAR AIRE FRESCO Y NATURAL”.
MELVA MORALES EPIDEMIÓLOGA
EN LOS CASOS MODERADOS Y GRAVES, ES UN PROCESO LENTO Y DEPENDE DE LAS COMORBILIDADES QUE TENGAN”.
JONATHAN CHILÁN NEUMÓLOGO
MEDIDAS DE AUTOCUIDADO SIGUEN SIENDO EL PILAR DE LA LUCHA CONTRA EL VIRUS” .
DALILA MUÑOZ ESPECIALISTA