ATENCIÓN A LA FALTA DE SUEÑO
LA FALTA DE SUEÑO PUEDE ESTAR RELACIONADO CON LA ANSIEDAD Y AFECTA A LA SALUD.
Cuando las preocupaciones y pensamientos negativos no dejan conciliar el sueño, puede ser señal de ansiedad nocturna.
La ansiedad es una condición que afecta de manera negativa la salud mental de las personas, y ha aumentado su frecuencia debido a la situación que se está viviendo.
Este trastorno puede empeorar a la hora de dormir y está ligado al estrés del día, dice Lisbeth Párraga, psicóloga clínica.
“También puede ser un desencadenante de conflictos familiares, situaciones de pareja, de la parte laboral, financiera, salud. En fin, todo lo que a uno le haya afectado en el día va a salir a flote justamente a la hora de dormir”, indica.
El especialista en orientación familiar Robert Gómez señala que como tal no existe una ansiedad nocturna, pero la ansiedad puede sentirse de manera más fuerte por las noches, “debido a que en ese momento estamos más relajados, permitiendo una mejor escucha de nuestro cuerpo y sus síntomas”, explica el también psicólogo clínico.
SEÑALES. Las manifestaciones varían de acuerdo a la persona y la mayoría puede experimentar una sensación de preocupación excesiva, pensamientos intrusivos o invasivos, agitación, temblores, palpitaciones, hormigueo, entre otros síntomas, afirman ambos expertos. “Los síntomas de la ansiedad son muy variados Y pueden venir acompañados de emociones negativas tales como enojo, rabia, irritabilidad, tristeza, frustración, entre otros”, expresa Gómez.
BUSCAR AYUDA. Lisbeth Párraga indica que cuando los problemas para conciliar
MINUTOS
ANTES DE DORMIR EVITA LA EXPOSICIÓN DE CUALQUIER DISPOSITIVO ELECTRÓNICO.
el sueño suceden durante al menos una semana seguida, ya es una señal para buscar ayuda profesional.
Por su parte, Roberth Gómez plantea que la ansiedad se supera con terapia psicológica, y en algunos escenarios con ayuda farmacológica. “En casos leves, las personas pueden encontrar por sí mismas una salida o manejar sus propios recursos para una mejoría”, menciona.
Estos recursos pueden consistir en realizar cambios en el estilo de vida de la persona, mismo que va desde hacer ejercicios durante el día, cuidar la alimentación, evitar el consumo de bebidas alcohólicas, así como la exposición de aparatos electrónicos o recurrir a técnicas de relajación. La psicóloga Párraga incluso recomienda que los encuentros sexuales sean durante el día y no en la noche.
“En las mujeres, un orgasmo las activa, las despierta, en cambio, en los hombres los relaja”, concluye.
HAY QUE ORGANIZAR DE FORMA EFECTIVA NUESTRO TIEMPO, DANDO PRIORIDAD A COSAS QUE NOS CAUSAN BIENESTAR”