EMBARAZO ACTIVO
EL TIPO DE EJERCICIO O RUTINA QUE SE DEBE REALIZAR. Sobre este punto, la entrenadora Kenia Mishell Bustos dice que las actividades deportivas que no impliquen movimientos bruscos o un gran esfuerzo físico son altamente recomendables, ya que mejoran el tono muscular, facilitan la digestión, mejoran la circulación y evitan un aumento de peso excesivo por parte de la mujer.
De allí, explica que la embarazada puede nadar o caminar durante media hora al día, realizar gimnasia en el agua, pilates o yoga.
“Bajo la supervisión de un entrenador también puede cumplir rutinas de ejercicios específicos de cervicales, hombros, piernas y pectorales, para relajar la tensión muscular y preparar el cuerpo para el parto”, añade Bustos. El ejercicio físico puede iniciarse desde la semana nueve a doce de gestación (después de la primera
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DIARIOS DE ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA BENEFICIA A LA GESTANTE Y AL BEBÉ EN CAMINO.
visita perinatal) hasta la semana 38 o 39 de embarazo.
HACER EJERCICIO ES BUENO PARA LA SALUD EN CUALQUIER ÉPOCA DE LA VIDA, INCLUSO EL EMBARAZO”.
NO PUEDEN EJERCITARSE. No todas las gestantes pueden someterse al ejercicio físico. La ginecóloga Quiroga advierte que aquellas mujeres que presentan enfermedad cardíaca hemodinámica significativa, incompetencia cervical, enfermedad pulmonar restrictiva, sangrado persistente durante el segundo o tercer trimestre del embarazo, placenta previa, riesgo de ruptura de membranas, embarazo múltiple, preeclampsia, hipertensión crónica o anemia severa deben de abstenerse de realizar ejercicio.
“Por ello, es importante obtener un consentimiento médico antes de comenzar”, indica.
SORAYA QUIROGA