POSTURA Y DESCANSO PARA EVITAR LESIONES

SE RECOMIENDA LAS PAUSAS ACTIVAS Y EVITAR POSICIONES INADECUADAS POR LARGOS PERIODOS DE TIEMPO.

Puede que el riesgo no sea muy elevado como los de alguien que trabaja en el campo o en un almacén, pero quienes laboran desde un escritorio pueden sufrir algunos tipos de lesiones en músculos y tendones. “Las más frecuentes son las lesiones osteomusculares que afectan principalmente a la columna cervical, hombros dolorosos, dolores de muñecas, cuellos y manos, enfermedades degenerativas por la mala posición o por movimientos repetitivos, también por no realizar pausas activas y se añaden otros factores como obesidad y estilos de vida sedentarios”, destaca Gabriela Muñoz, especialista en salud y seguridad ocupacional. Por su parte, Gabriel Domínguez, fisiatra, es más específico e indica que las principales molestias que

POR CIENTO

DE LAS LESIONES LABORALES ES POR LOS MOVIMIENTOS REPETITIVOS EN EL TRABAJO.

sufren los oficinistas son lumbalgia, cervicalgia, síndrome del túnel carpiano y tendinitis de codo, muñeca y mano.

¿CUÁLES SON LAS LESIONES? Lumbalgias y cervicalgias son lesiones se dan en la parte baja de la espalda, nuca y cuello. Se presentan normalmente en trabajadores de oficina que mantienen posiciones inadecuadas por largos periodos de tiempo.

Además, el síndrome del túnel carpiano es una afección en la cual existe una presión excesiva en el nervio mediano. Este es el nervio en la muñeca que permite la sensibilidad y el movimiento a partes de la mano. Puede provocar entumecimiento, hormigueo, debilidad, o daño muscular en la mano y dedos.

Mientras que la tendinitis de codo, muñeca y mano se presenta como inflamación de un tendón, que generalmente se da por un golpe o, en el caso de los oficinistas, por un esfuerzo excesivo.

El hecho de trabajar en una oficina no significa que las personas estén ajenas a sufrir diferentes tipos de lesiones.

MÁS. Para evitar estas molestias, “en los trabajos se debe implementar una planificación de medicina preventiva que incluya pausas activas, fomentar la hidratación, los buenos hábitos de salud que incluya alimentación y el ejercicio diario”, dice Muñoz.

Es que dentro de los factores que conllevan a las lesiones en el trabajo se encuentran el uso de sillas inadecuadas, que llevan a desencadenar diversos problemas que, a largo plazo, pueden afectar la calidad de vida del trabajador. “Dentro de los factores que conlleva a lesiones en el trabajo está no realizar análisis del puesto de trabajo que incluya ergonomía”, comenta la especialista en salud ocupacional. Por su parte, el fisiatra recomienda que “una buena postura ergonómica es de fundamental importancia para evitar estas lesiones”.

UNA BUENA POSTURA ERGONÓMICA ES DE FUNDAMENTAL IMPORTANCIA PARA EVITAR ESTAS LESIONES”

GABRIEL DOMÍNGUEZ

EN LOS TRABAJOS SE DEBE IMPLEMENTAR UNA PLANIFICACIÓN DE MEDICINA PREVENTIVA QUE INCLUYA PAUSAS ACTIVAS”