El Universo

Ejer­ci­cios en la ve­jez pa­ra me­jo­rar la au­to­no­mía

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El ejer­ci­cio fí­si­co en la ve­jez fa­vo­re­ce la au­to­no­mía per­so­nal y aho­rra cos­tes, tan­to a ni­vel per­so­nal co­mo so­cial, se­gún un es­tu­dio rea­li­za­do por in­ves­ti­ga­do­res aus­tria­cos so­bre una mues­tra de más de 3.300 per­so­nas ma­yo­res de 65 años.

Las ac­ti­vi­da­des co­ti­dia­nas ge­ne­ral­men­te se di­vi­den en ‘Ac­ti­vi­da­des de la vi­da dia­ria’ y ‘Ac­ti­vi­da­des ins­tru­men­ta­les de la vi­da dia­ria’. Las pri­me­ras in­clu­yen ta­reas re­pe­ti­ti­vas bá­si­cas co­mo le­van­tar­se, la­var­se, ves­tir­se, co­mer, be­ber e ir al ba­ño de for­ma in­de­pen­dien­te.

En tan­to que las se­gun­das se ba­san en ha­cer lla­ma­das te­le­fó­ni­cas, ir de com­pras, co­ci­nar, ha­cer las ta­reas do­més­ti­cas y ad­mi­nis­trar la ca­sa, o rea­li­zar trans­fe­ren­cias ban­ca­rias, de­ta­lla el por­tal Eu­ro­pa Press.

En es­te sen­ti­do, el tra­ba­jo, pu­bli­ca­do en Wie­ner kli­nis­che Wo­chens­chrift ha pues­to de ma­ni­fies­to que las per­so­nas ma­yo­res de 65 años que rea­li­zan ejer­ci­cio con ma­yor re­gu­la­ri­dad ha­cen fren­te a es­tas ta­reas de una for­ma más fá­cil e in­de­pen­dien­te du­ran­te más tiem­po, tan­to las ac­ti­vi­da­des co­ti­dia­nas co­mo las más ins­tru­men­ta­les.

Las re­co­men­da­cio­nes son ha­cer ejer­ci­cios de for­ta­le­ci­mien­to mus­cu­lar, co­mo sen­ta­di­llas dos ve­ces por se­ma­na, o más de 150 mi­nu­tos a la se­ma­na de ejer­ci­cios de re­sis­ten­cia mo­de­ra­da, co­mo ca­mi­nar.

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