Más opciones

u Piña: Alivia la ansiedad y contiene bromelina (enzima antiinflamatoria). Es rica en vitamina C, que favorece la circulación, concentración y motivación.

u Banano: Contribuye a la producción de triptófano y contiene vitaminas A, C, K, B 6. Es una gran fuente de energía.

u Frutos secos: Ricos en proteínas de origen vegetal, vitaminas del complejo B y minerales, que influyen positivamente en los estados de ánimo. u Aguacate: Sus ácidos grasos esenciales ayudan al buen funcionamiento del sistema nervioso. Contiene minerales como magnesio y vitamina B6, necesarios para que el cuerpo elabore la hormona de la felicidad.

u Condimentos como el jengibre, cierto tipo de pimienta y chile o ají dan ‘felicidad’. El azafrán es un antidepresivo natural.

u Pescados y mariscos: Su Omega 3 es básico para el cerebro, porque influye en la fabricación de sustancias responsables de las emociones o estados de ánimo, memoria y concentración. Los pescados grasos o de aguas profundas como el salmón y sardinas, junto a mariscos como el camarón, almejas y ostras, son ricos en proteínas, vitamina D y minerales como el zinc, nutrientes que ofrecen protección natural contra la ansiedad y depresión.

u Avena y levadura de cerveza: Contienen vitaminas del complejo B y ácido fólico, que mejoran la digestión y equilibran el azúcar en la sangre, evitando episodios de tristeza.