FÓRMULA SALUDABLE:
YOGURT Y ACTIVIDADES FÍSICAS
No hay excusas para evitar la práctica de ejercicios, el hogar es un buen lugar para iniciar. Cuando al entrenamiento se le suma una dieta balanceada y nutritiva, los resultados son mejores. Existen diferentes rutinas de ejercicios básicos para tonificar y quemar grasas.
La constancia y esfuerzo son dos claves para tener determinación en los entrenamientos, los cuales pueden realizarse tres veces por semana, según instructores de gimnasio. Conocer sobre recetas energéticas también son necesarias para rendir al máximo y estar saludable al momento de las actividades físicas.
Por ejemplo, antes de iniciar el ejercicio es primordial el calentamiento por lo menos 10 minutos. En casa, si usted es propietario de una caminadora o bicicleta puede realizar dicha recomendación en ellas. De igual forma, haciendo uso de las escaleras.
Las sentadillas también son efectivas para tener piernas fuertes, realizar 3 series de 10 repeticiones es lo ideal. Si es principiante puede apoyarse de una silla, colocada delante de usted.
Por otra parte, el abdomen es de las parte del cuerpo que debe trabajarse con más intensidad. Si quiere lucirlo plano, realiza ejercicios de “flexión del tronco” son de los más comunes. Para ello, acerque su codo a la rodilla contraria, después regrese a la posición inicial. Lo aconsejable es realizar 3 series de 12 repeticiones.
ALIMENTO ENERGÉTICO Y NUTRITIVO
Cumplir con una dieta balanceada que incluya proteínas, vitaminas, minerales y otros ingredientes nutricionales son indispensables para esas fuertes rutinas de ejercicios. El yogurt es un alimento que contiene estas y otras sustancias necesarias para tener una vida saludable. Este alimento favorece en gran manera: absorbe la grasa corporal, combate el estreñimiento, disminuye el colesterol, entre otros beneficios. Además, de ser una bebida energética.
Otra de las ventajas del yogurt es que puede integrarse en diferentes recetas, que son específicas para quienes desean mantenerse en forma. Un licuado a base de yogurt y frutas siempre será portador de energías.
Cabe mencionar que debido a las propiedad de las frutas estás contienen componentes nutricionales que ayudan a mantener los cuerpos hidratados y a eliminar toxinas e incluso a prevenir enfermedades.