TRES DIETAS SALUDABLES Y EFICACES para poner en práctica
Son modelos de alimentación basados en la ciencia y que no provocan el tan temido “efecto rebote”. Las tres inciden en el consumo de vegetales, hortalizas y mucha fruta.
El Instituto Médico Europeo de la Obesidad ha elaborado una lista de las dietas para adelgazar más saludables y eficaces para 2019 basada en opiniones de expertos, en casos observados en consultas y en estudios científicos y clasificaciones de asociaciones especializadas.
Todas las dietas suministradas por los expertos, tras evaluar todos los datos recabados, se basan en evidencias científicas, son sostenibles en el tiempo, no producen el denominado “efecto rebote”, son consistentes en no recuperar el peso tras haberlo perdido y producen una pérdida paulatina y moderada de hasta 1,5 kilos por semana y no más de 6 kilos al mes. Además, incluyen todos los grupos de alimentos, teniendo en cuenta su distribución a lo largo del día, la velocidad a la que los absorbe el organismo y las cantidades para garantizar el buen funcionamiento del cuerpo.
Se trata de regímenes monitorizados por endocrinos, nutricionistas o dietistas, los cuales restringen las cantidades de algunos alimentos más calóricos y menos convenientes, y que contribuyen a reeducar los hábitos alimentarios y mantener un estilo de vida saludable.
Tres de estas dietas para adelgazar encabezan la lista que elabora anualmente el instituto, siempre con el respaldo de expertos.
Los especialistas recomiendan acompañar estos modelos alimenticios con la práctica de algún deporte durante la semana y bajo la orientación de un nutricionista o médico.