Татьяна КОТОВА: «Я УЖЕ САМА МОГУ СТАТЬ ДИЕТОЛОГОМ»
По б е д и т е л ь н и ц а к о н к у р с а «Мисс Россия», бывшая участница группы «ВИА Гра» певица Татьяна Котова знает, как работать над внешностью. Наш корреспондент записал правила, благодаря которым певица все время радует поклонников не только хитами, но и отменной формой.
Стройность для меня рифмуется со словом «стремление». Моя профессия не позволяет мне выходить на сцену в том виде, который не соответствует моим идеальным представлениям о себе. Я прекрасно понимаю, что артист — это не только голос, музыка и энергия: это еще и внешний вид, поклонникам должно быть приятно на тебя смотреть. Складки могут быть на платье, но не на теле. Поэтому я ежедневно работаю над собой.
Я отказалась жарить и разогревать любую пищу в микроволновке. В остальном у меня нет каких-то крайностей. Я позволяю себе один день в неделю есть все что хочу: метаболизм и организм готовы с этим справиться. В остальное время держу себя в ежовых рукавицах. Стараюсь питаться небольшими порциями пять-шесть раз в день. Утром могу отдать предпочтение овсяной каше и салату с зелеными листьями, огурцами, тыквенными семечками, заправленному льняным маслом. В обед — нежирная рыба, приготовленная на пару с гарниром из овощей, или отварное филе курицы без кожицы. После шести я стараюсь не есть или готовить что-то очень легкое и низкокалорийное. В качестве перекусов, которые обычно бывают в полдень и в четыре вечера, идеально подойдут кукурузные хлебцы, орешки, сельдерей — все это я всегда беру с собой в дорогу, чтобы между съемками, репетициями подкрепить себя, не чувствовать голод и не перегружать организм перед сном. Что касается воды и чая, то только за тридцать минут до еды или тридцать минут — после.
Я перепробовала все диеты и, наверное, скоро уже смогу сама стать диетологом. Можно провести разгрузочный день на зеленых яблоках или на огурцах — в течение дня съесть около двух килограммов. И, конечно, не забывать пить воду — не менее двух литров. Если говорить об экстренных способах, то мне нравится эффект, который заметен после белковой диеты — любимой диеты всех профессиональных спортсменов. Максимум белков — рыба, куриная грудка, морепродукты — и минимум жиров, углеводов, фруктов. Иногда можно употреблять зеленые овощи. За пять-шесть дней на таком меню можно сбросить пару лишних килограммов. Главное — сочетать правильное питание с физическими нагрузками: кардиотренировками, занятиями на эллипсоиде, силовыми упражнениями и, конечно же, танцами. Также мне нравится раз в год проходить детокспрограмму. Это здорово помогает «перезагрузить» свои вкусовые привычки и очистить организм от токсичных веществ.
В конкурсах красоты чаще всего побеждают девушки с формами. За 2 недели до конкурса «Мисс Россия» все участницы жили в одном месте и одинаково питались. Нас кормили отварной и паровой едой, чтобы мы ничего лишнего не съели. Я тоже сейчас стараюсь все готовить на пару или отваривать. Это не так сложно, как может показаться. Любая привычка закрепляется за 21 день. Просто надо решиться и в одно прекрасное утро взять и изменить свой рацион. Продержаться 21 день на правильном питании и образе жизни, и уже на 22-й день вы поймете, как легко и комфортно чувствуете себя, когда движетесь в правильном направлении.
Самый лучший крем зимой — это «Детский». Отличный состав: питательные масла, пчелиный воск и пантенол. Моя кожа всегда была склонна к сухости. Плюс ко всему свет софитов на концертах и косметические эксперименты во время фотосессий — все это сказывается на состоянии кожи. Поэтому, когда я прихожу домой, обычно наношу на лицо питательную маску.
Я не особо доверяю бабушкиным рецептам — все-таки мы живем в XXI веке. Но очень люблю скраб для тела из остатков молотого кофе. Перемешиваю его с медом и солью, добавляю корицу и наношу на тело — превосходный результат! А для укрепления ногтей здорово помогает свежий лимон.
Люблю делать массаж лица: он помогает улучить цвет кожи, расслабить мышцы и отрегулировать лимфодренаж. Как-то мне делали интересный акупрессурный массаж области вокруг глаз с помощью жадеитовых палочек, сделанных из редкого минерала с вкраплениями кварца, золота и платины. Такие палочки разглаживают рельеф кожи, убирают следы усталости, и крем после их применения проникает глубоко в кожу. Мне очень нравится эффект после постизометрической релаксации мышц лица: подтягивается овал лица, улучшается цвет кожи, уходят отеки, исчезают мимические морщины и, самое главное, снимается напряжение. А так, конечно, чтобы красиво выглядеть, нужно не забывать о хорошем настроении — это самый лучший косметолог для любого человека.