До и после болезни
Телепродюсер Трийн Лухатс: после коронавируса показатели здоровья изменились
Трийн Лухатс (45) – телепродюсер, руководившая созданием нескольких суперпопулярных шоу, таких как «Ваше лицо кажется знакомым», «Эстония ищет суперзвезду», «Маленькая звездочка большой звезды», «Певец в маске» и другие. А еще она мама двоих детей, так что времени на сон между работой и семьей не очень хватает. Постоянная усталость стала причиной, по которой она в марте обратилась в SYNLAB. Оказалось, что семья Лухатс, как и многие в то время, заболела коронавирусом.
Сейчас, когда болезнь отступила и прошел достаточный восстановительный период, Трийн снова пришла к доктору РаавеСепп, чтобы сравнить показатели здоровья до и после болезни.
Трийн: «Мне нравится мало спать!»
«Раннее утро – это время, которое я отвожу для себя, я не хочу его терять. Мне нравится, что я мало сплю, – объясняет Трийн. – У меня двое маленьких детей, которые просыпаются где-то между семью и восемью утра, их надо собрать в детский сад и школу. А перед этим я могу побыть с собой наедине, подумать о своем». Трийн говорит, что для нее это самое продуктивное рабочее время: «Моя команда уже привыкла к тому, что я отправляю им письма в пять утра».
С подросткового возраста она привыкла спать четыре-пять часов в сутки. Обычно Трийн засыпает около двенадцати вечера и просыпается в половине пятого утра. Столь малое количество сна на протяжении более десяти лет – факт, который настораживает многих врачей. Весной, ради душевного спокойствия, она решила основательно проверить здоровье, а затем, переболев коронавирусом, повторила анализы.
Показатели здоровья телепродюсера подтвердили, что часов сна ее организму недостаточно. Недостаток сна сейчас считается повышенным риском для здоровья. Бессонница и связанная с этим усталость нарушают баланс организма и способствуют развитию ожирения, диабета и высокого кровяного давления. Это часто становится причиной выгорания на работе.
«Я тоже чувствовала себя выгоревшей», – говорит Трийн, но она связывает это чувство в первую очередь с работой мозга, а не тела. Для Трийн выгорание означает путаницу в мыслях и чувствах: «В то время как большинство людей, чтобы организовать свои мысли, занимается йогой, я люблю решать математические задачи или сосредотачиваться на каллиграфии».
Связь между дефицитом железа и сном
По словам врача лаборатории SYNLAB доктора Аннели Рааве-Сепп, анализы крови, которые Трийн сдала после болезни, показывают, что хотя гемоглобин и находится в пределах нормы, он близок к нижней допустимой границе. При таком активном темпе жизни желательно, чтобы он был гораздо выше – это позволило бы организму лучше справляться с трудностями. При этом технически показатель в пределах среднего, так что придраться не к чему, но, по словам
врача, сейчас у Трийн выражена недостаточность железа.
Дефицит железа – распространенная проблема у женщин, у мужчин она обычно встречается лишь в случае, когда они интенсивно занимаются спортом или являются донорами крови. Доктор Рааве-Сепп добавляет, что дефицит железа может вызывать нарушения сна, и малая потребность Трийн во сне может быть связана с низким уровнем этого элемента.
Сама Трийн считает, что, возможно, признаком недостатка запаса железа является и то, что она постоянно чувствует потребность в свекольном и гранатовом соке. По словам врача, в свекле относительно мало этого вещества. Зато свекла помогает в домашних условиях определить, достаточно ли железа в организме человека: «Если после употребления свеклы в пищу моча становится красной, это является признаком дефицита железа».
«Многие помнят когда-то популярное правило: лучший источник железа – пища красного цвета, очень полезно есть свеклу и клубнику. На самом деле, лучше всего организм усваивает железо из красного мяса и таких содержащих кровь продуктов, как печень. Лучший же растительный источник железа – зеленые листовые овощи», – говорит врач. Хотя в рационе Трийн обычно присутствуют черемша, зеленый салат и другие листовые овощи, по словам врача, на данный момент запаса железа в тканях недостаточно, телом расходуется больше этого элемента, чем поступает из пищи, а при таком раскладе необходимо стимулировать организм препаратом железа.
По словам врача, не нужно ждать немедленного эффекта от приема препарата железа, восстановление этого показателя занимает время: «Главное, не стоит принимать лекарства вслепую. Через месяц-полтора после начала курса нужно проверить, поднимается ли уровень железа в крови. Если нет, возможно, нет смысла продолжать прием того же препарата, нужно попробовать что-нибудь другое».
Как важно прислушаться к организму
Составляя свой рацион, Трийн прислушивается к тому, что говорит ей организм. «Если я чувствую, что хочу сейчас съесть кастрюлю вареной моркови, то я хочу этого не потому, что мой мозг знает, что морковь полезна, а потому, что мое тело утверждает это». На самом деле, она