Ворота сна
О мелатонине сегодня говорят много. Его считают мягким снотворным, таблетками для путешественников – и в какой-то степени это правда, но не вся. Еще его называют «гормоном-вампиром». Нет, он вовсе не опасный – наоборот, приносит исключительно пользу. Просто, как вампир, просыпается, то есть вырабатывается только ночью, в полной темноте. рактически у каждого второго бестселлера «Чудо мелатонина». – С его жителя мегаполиса есть проблемы участием сон переходит в быструю стадию, со сном. Кому-то мешает заснуть когда в нашей памяти прокручиваются стресс, кто-то вынужденно бодрствует картинки, связанные с эмоциональными из-за работы, кто-то засиделся с переживаниями дня. Возможно, именно друзьями… Но, если мы не спим когда благодаря ему взрослые видят эротические положено, сбивается ход биологических сны. Было бы неправильно отождествлять часов и нарушается ритм выработки мелатонина. мелатонин со снотворным: у него совершенно другой механизм действия. В результате развивается бессонница. Все было бы не так серьезно, если бы Недостаток мелатонина виноват и в речь шла лишь о регуляции биоритмов. Но возрастной бессоннице пожилых людей: ведь наши биологические часы отмеряют с годами снижается активность эпифиза не только время сна, но месяцы и годы. – органа в мозге, который вырабатывает Прямых доказательств, что количество мелатонин. Если компенсировать его мелатонина влияет на продолжительность недостаток, сон станет глубже и слаще. жизни, сегодня нет. Есть косвенные.
Мелатонин поможет и при смене часовых Например, лабораторные исследования поясов во время путешествия. Когда на животных показали, что если искусственно на внутренних биологических часах у нас увеличивать световой день, то утро, а в городе, куда прилетели, уже глубокая растет количество свободных радикалов – ночь и пора спать, этот гормон мягко главных «виновников» старения, развиваются переведет стрелки на новое время. такие болезни, как рак и ожирение, у
– Мелатонин – не просто очередное самок раньше наступает менопауза. снотворное, – уточняет Семен Раппопорт, Но при введении дополнительных доз доктор медицинских наук, профессор мелатонина срок жизни животных значительно ММА имени И. М. Сеченова, председатель увеличивался. То есть очевидно, комиссии «Хронобиология и хрономедицина» что включенные экраны и городские РАМН. – Поскольку это естественное фонари буквально крадут годы нашей вещество для нашего организма, он жизни! оказывает мягкий седативный эффект: не Доказано, что мелатонин – сильнейший прямо воздействует на отвечающие за антиоксидант. Кстати, у женщин его на 25% сон структуры головного мозга, а, скорее, больше, чем у мужчин. Возможно, в том тормозит режимы бодрствования, то есть числе и поэтому женщины живут дольше. открывает так называемые ворота сна. Рассказывает Владимир Анисимов, При достаточном количестве мелатонина доктор медицинских наук, профессор, в организме мы спим крепко, а просыпаемся руководитель отдела канцерогенеза и бодрыми, с хорошим настроением. онкогеронтологии НИИ онкологии имени
– От мелатонина действительно зависит Н. Н. Петрова: естественная структура сна, – соглашается – Мелатонин – это естественный механизм Вальтер Пьерпаоли, иммунолог, автор защиты, который выработала природа.
Пмелатонин начинает вырабатываться с наступлением темноты и достигает максимальной концентрации в час ночи Исследования показали, что как антиоксидант мелатонин в два раза активнее витамина Е и в пять раз – глутатиона. И почти в 500 раз превосходит лучшие синтетические антиоксиданты, которые обычно используются при защите от радиации.
Вероятно, мелатонин станет одним из важнейших, а может быть, универсальных «лекарств», данных человеку самой природой. Он действительно защищает от множества заболеваний.
Сегодня известны четыре его основных «профиля».
ИММУНОЛОгИЯ. При повышенной концентрации мелатонина активизируются иммунные клетки, которые помогают бороться с бактериями и вирусами. Также мелатонин помогает иммунной системе различать, где «свои» клетки, а где «чужие».
КаРдИОЛОгИЯ. Мелатонин мешает образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов и снижает выработку холестерина в крови, работает и для снижения давления при гипертонии.
ОНКОЛОгИЯ. «Ночной» гормон тормозит выработку эстрогенов, а ведь именно повышенный уровень этих женских гормонов может вызвать рак груди. Рассказывает Владимир Анисимов:
– Какова бы ни была причина развития
онкологических заболеваний (генетическая предрасположенность, образ жизни и т.д.), иммуномодулирующее действие мелатонина можно использовать как для их предупреждения, так и для лечения.
НЕВРОЛОгИЯ. Достаточно высокий уровень этого гормона предотвращает гибель нейронов головного мозга. В результате улучшается память (и зрительная, и слуховая), нормализуется умственная деятельность. Сейчас активно исследуются возможности мелатонина для лечения болезни Альцгеймера.
В определенном смысле сон – действительно лучшее лекарство. Потому что мелатонин работает, пока мы спим. Ну а если не удается поспать, то можно принять мелатонин в таблетках.
Тщательные исследования показали, что опасную передозировку получить практически невозможно, даже если превысить прописанную норму в десятки раз. Во всяком случае, за 20 лет его достаточно широкого использования в мире в качестве снотворного или при смене часовых поясов сколько-нибудь заметных побочных действий замечено не было.
Противопоказаний у него совсем немного: возраст до 16 лет, беременность и кормление грудью, а также сахарный диабет и аутоиммунные заболевания.