7 советов для снижения риска варикозного расширения вен

У вас на ногах присутствуют крупные болезненные вены? В конце дня появляется болезненность или отек? Присутствует синдром беспокойных ног? Цвет или текстура кожи у щиколоток изменились? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, у вас уже есть варикозное расширение вен или венозная недостаточность.

Среди факторов риска варикозного расширения вен выделяют:

 возраст;

 пол;

 беременность;

 семейный анамнез;

 травмы ног.

Длительное стояние или сидение может ухудшить кровообращение в ногах и повысить риск развития варикозного расширения вен. Однако существует огромное количество профессии, специалисты которых вынуждены большую часть дня проводить на ногах. Перечисленные ниже семь советов помогут снизить риск варикозного расширения вен.

1.

Часто меняйте положение. Лучше двигаться, чем стоять на месте. Переносите вес с одной ноги на другую, растягивайтесь или ходите по крайней мере каждые 30 минут, чтобы кровь не застаивалась в венах.

2.

Регулярно занимайтесь спортом. Регулярные упражнения могут укрепить сердце и улучшить кровообращение. Ходьба и йога идеально подходят для улучшения кровообращения в ногах.

3.

Следите за своим весом. Избавление от лишних килограммов снимет давление с вен. Потеря всего 10% веса может внести заметные улучшения.

4.

Следите за тем, что вы носите. Избегайте одежды, которая плотно прилегает к талии, ногам и паху. Вместо высоких каблуков носите туфли на низком каблуке.

5.

Не курите. Отсутствие табачного дыма полезно для вен и общего состояния здоровья.

6.

Носите компрессионные чулки. Вы можете купить компрессионные чулки в большинстве магазинов медицинских товаров. Но предварительно посетите врача для консультации. Нужно провести измерения, чтобы выбрать правильную посадку.

7.

Поднимите ноги. До или после работы держите ноги в поднятом выше уровня сердца положении 15 минут.