Как излечиться от желания все контролировать?

Шаг 1. Узнать врага. Обратите внимание, какие ситуации активируют защитную реакцию. Постарайтесь разобраться и честно ответить себе, чего именно вы боитесь? Почему именно сейчас вам хочется взять все под контроль? Какие ситуации в прошлом заставляют вас сейчас, в других обстоятельствах места и времени, чувствовать себя отвергнутым, испуганным, недоверчивым?

Шаг 2.

Наблюдать за телом. Когда включается излишняя бдительность, нужно ее осознавать и принимать. Можете произнести про себя: «Да, я вижу контроль, я осознаю, что мне сейчас небезопасно, страшно».

Шаг 3.

Расслабиться. Ощутите свое тело в момент контроля, мысленно просканируйте, где именно ощущается это напряжение. Сжимает в груди? Или напрягается лоб? Замирает дыхание? Понаблюдайте, как тело реагирует на контроль. Сделайте глубокий вдох и с выдохом отпускайте напряжение и тяжесть, осознанно выбирая не контроль, но доверие.