Annas soffträning

• 1) Knäböj – 10 repetitioner

• -Stå i axelbredd nära soffan.

• - Gå ner så att baken vidrör soffan och tillbaka.

• 2) Dip – 10 repetitioner

• - Håll baken nära soffan och händerna bredvid höfterna.

• -Släpp ner baken medan armbågarna pekar bakåt och återgå upp till samma position.

• 3) Bendrag i planka – 5 repetitioner/sida

• - Håll midjan spänd.

• - För knät snett framåt och återvänd till samma position.

• 4) Sick-sack – 10 repetitioner

• - Luta kroppen lite bakåt, med håll midjan spänd.

• - För fötterna framför dig i sicksack.

• Varje övning utförs som en cirkelträning 2-3 gånger.

KNÄBÖJ. Stå i axelbredd nära soffan.

SICKSACK. Luta kroppen lite bakåt, med håll midjan spänd. För sedan fötterna i sicksack framför dig.

BENDRAG I PLANKA. För knät snett framåt och återgå till samma position.

DIP. Släpp ner baken medan armbågarna pekar bakåt och återgå upp till samma position.

BENDRAG I PLANKA. Håll midjan spänd

DIP. Baken nära soffan och händerna bredvid höfterna.

KNÄBÖJ. Gå ner så att baken vidrör soffan och tillbaka.