Kissa/lehmä SARJA
Tällä viikolla keskitymme lantion liikkeeseen ymmärtääksemme, kuinka se vaikuttaa selkärangan linjaukseen. AVAINASENTO
l Kissa/lehmä-asento on ihanteellinen sen opetteluun, kuinka lantion linjaus vaikuttaa selkärankaan. Kissassa häntäluu kippaa alaspäin, mikä suoristaa alaselän ja vetää selkänikamia eroon toisistaan(a). Kun nostat häntäluun kohti kattoa, menet asentoon nimeltä lehmä. Tässä alaselkäsi köyristyy voimakkaammin ja voit venyttää selkää paremmin (B). Harjoittele siirtymistä asennosta toiseen hitaasti ja keskittyneesti, nikama kerrallaan oman hengityksen tahdissa. Tunnustele, kuinka elimistö reagoi kuhunkin asentoon.