SARJA
Tällä viikolla saat lempeän johdatuksen taaksetaivutuksiin, jotka venyttävät sydänalaa. Työskentelemme myös selkärankaa taivutuksiin valmistavien kiertojen parissa.
AVAINASENTO Puu
l Puuasento on joogan klassinen tasapainoasento. Kun pienen harjoittelun myötä tulet sinuiksi tämän asennon kanssa, tulet hämmästymään, kuinka syvää rauhan, keskittymiskyvyn ja harmonian tunnetta se sinulle antaa. Sellaista läsnäolon tunnetta, josta pystyt ammentamaan myös joogamaton ulkopuolella. Aloita yksinkertaisesti, kenties seinää vasten tai tukien asentoa hieman koukistetun jalan varpailla. Vie jalkapohja aluksi vain nilkalle tai säärelle. Varmuutesi kasvaessa voit nostaa jalan sisäreidelle. Vältä kuitenkin viemästä jalkaa polvea vasten, koska sivuttaispaine voi vahingoittaa polviniveltä. Voit myös aloittaa kädet lantiolla tai rukousasennossa sydämen edessä. Kuten kaikissa seisten tehtävissä asennoissa, ovat vakaa perusta, aktivoidut keskivartalon lihakset ja alas kohti lantiota painetut lapaluut tärkeitä kehon vakauttamiseksi.