Nya rutiner ger framgång i skidspåret
Den som inte har en stabil grund att stå på kan inte uppnå någon VM-form på det sista träningslägret inför skidVM i Lahtis. Det gäller nästan lika starkt för den mentala biten som för den rent fysiska formen.
Maarit Valtonen är skidlandslagets läkare. Hon betonar att idrottarna ska vara noga med sin hälsa. Det gäller att tvätta händerna före maten och torka mobilen för att inte smittas av ett virus. De nya rutinerna har burit frukt i vinter.
LäNGDåKNING – Här på finslipningslägret i Ruhpolding kulminerar hela säsongens arbete. Den mentala träningen är i stort sett genomförd. Målet med lägret är att lugna sig och njuta av åkningen, säger idrottspsykologen Hannaleena Ronkainen som rest med längdåkningslandslaget de senaste åren.
När allt stämmer behöver mental och fysisk träning inte skiljas åt. Mentala tränaren Terhi Lehtoviita, som jobbat med landslaget i nordisk kombination sedan i somras, betonar gärna samarbetets betydelse inom ledarstaben.
– Det behövs ett starkt system där alla drar åt samma håll. Helheten måste utvecklas, inte bara hoppningen, åkningen eller någon annan egenskap, säger Lehtoviita.
Allt viktigare
Mental träning har funnits inom finsk elitidrott sedan 1970talet, men det dröjde rejält innan några större satsningar sattes in. Sotji 2014 var de första olympiska spelen där en idrottspsykolog – Ronkainen – ingick i den finska truppen.
– Behovet av mental träning ökar
hela tiden. Vi ger bort konkurrensfördelar om vi inte beaktar det, säger Ronkainen.
Hennes uppfattning stärktes ef ter sommarOS i Rio de Janeiro 2016. I de enkäter som genomfördes efter spelen var det många idrottare som efterlyste mer mental trä ning. Behovet är ändå svårt att läsa av, då det inte går att mäta i meter eller sekunder.
– Vi jobbar som bäst på att ta fram mätare för att på ett mer pålitligt sätt kunna påvisa arbetets effekt, säger Ronkainen.
Tills vidare är upplevelser från idrottare och tränare de viktigaste mätarna. Om de upplever att prestationerna under press blivit bättre eller att känslosvallen är mer kontrollerade än tidigare har psykologerna lyckats.
Press kan vara bra
Medvetenhet är en annan detalj som Terhi Lehtoviita betonar.
– I mental träning är det frågan om att bli medveten om sinnets styrka och klara av att träna upp
det. Man lär sig utnyttja det man tränat in även under press, säger Lehtoviita.
Med rätt förberedelser kan press och höga förväntningar bli ett plus, anser Hannaleena Ronkainen.
– Press målas i allmänhet upp som något negativt, men det kan bli mer av en sak som det lönar sig att bara acceptera. Då lär man sig av pressen och kan omvandla den till en styrka, säger Ronkainen.
Här på finslipningslägret i Ruhpolding kulminerar hela säsongens arbete.
Hannaleena Ronkainen
idrottspsykolog