Börja dagen
Att andningen är viktig förstår vi alla. Men man ska andas rätt, på djupet, säger 87-åriga Lena Rewell-Gripenberg som börjar varje dag med en stunds yogaandning. Det har hållit hennes luftvägar rena och förkylningarna borta.
med yogaandning! Det är pensionerade företagaren Lena Rewell-Gripenbergs tips för en friskare vardag. Hon har yogat varje morgon sedan mitten av 1970-talet.
Det första Lena Rewell-Gripenberg gör varje morgon är att yoga en stund. Ett pass är inte långt, kanske tio minuter, men det får henne att komma i gång och framför allt öppnar det hennes andningsorgan.
– Jag står inte på huvudet eller gör andra rörelser som kräver stor vighet. Det finns olika slags yoga och det jag förespråkar är andningsyoga. Det är jätteviktigt att andas rätt och det har alla människor möjlighet att göra. Det kräver ingen utrustning och det kostar inget, det är bara att sätta i gång, säger 87-åriga Lena Rewell-Gripenberg hurtigt.
Hon demonstrerar sin enkla men fungerande variant av yoga ute i Brunnsparken i Helsingfors. Här finns gott om frisk luft, utrymme och skuggande träd. Rewell-Gripenberg sträcker långsamt upp armarna ovanför huvudet samtidigt som hon drar in frisk luft genom näsan.
– Jag räknar långsamt till sju och håller andan i en sekund innan jag långsamt sänker armarna och blåser ut luften, också det genom näsan.
Hon gör rörelsen fem gånger, sedan upprepar hon serien ytterligare fem gånger, men nu blåser hon ut luften genom munnen.
– När jag yogar hemma börjar jag med att öppna fönstret och breder ut en frottéhandduk på golvet. Sen sköljer jag näsan och halsen med saltvatten. Det ska vara havssalt, jag häller en tesked saltvatten i varje näsborre och gurglar ordentligt. Sedan lägger jag mig på golvet och gör mina andningsövningar.
Hon poängterar att alla inte behöver göra likadant, man kan lika bra stå upprätt om det känns naturligare.
Inspiration från Indien
Lena Rewell-Gripenberg kom i kontakt med yogan redan tidigt, på 1970-talet. Det får hon tacka sin svärmor Isa Gripenberg (f. Wikström) för, eller egentligen dennes syster Mielikki Ivalo. Hon hade vistats som ambassadörsfru i Indien och där kommit i kontakt med yoga. När Ivalo flyttade hem igen började hon ordna kurser för yogaledare runtom i Finland. Tack vare Ivalo spreds yogan tidigt till olika delar av landet.
– Jag träffade Mielikki under släktträffar både på släktgodset Visavuori i Tavastehus och här i Helsingfors. Hon var rättfram och rakt på sak, så hon sa till mig att jag som upptagen företagsledare riskerade att bli tjock om jag inte tog hand om min kropp. Hon rekommenderade andningsyoga och gav mig en privat snabbkurs. Sedan dess har jag börjat varje dag med ett kort pass yoga, berättar Rewell-Gripenberg.
Däremot har Lena Rewell-Gripenberg aldrig deltagit i yogagrupper, varken då eller senare. Hon utför alltid sina övningar ensam hemma.
– Bara tanken på att ligga sida vid sida med en massa andra kvinnor och andas skrämmer mig, där måste ju en massa baciller spridas. Jag vill yoga i min ensamhet.
Huruvida hennes andningsövningar har någon medicinsk betydelse må vara osagt, men Lena Rewell-Gripenberg mår i alla fall utmärkt, hon är pigg och hurtig för sin ålder och det är ytterst sällan hon insjuknar i förkylningar eller andra säsongsinfluensor.