Marjatta af Forselles 83 år: Nu ska orken bli bättre!
Ett läkarbesök fick Marjatta af Forselles, 83, att skriva till HBL och anmäla sig till projektet Upp och hoppa. Nu går hon helhjärtat in för att få upp orken.
När deltagarna i projektet Upp och hoppa valdes ut kändes det viktigt att få med människor i olika åldrar och livssituationer. Marjatta af Forselles är äldst i gänget men full av kämparglöd och vilja att lyckas.
– Det är fint att ni vågade ta med en envis 83-åring, skrattar hon.
Ett besök hos läkaren blev den puff som fick Marjatta af Forselles att skriva och berätta om sin livssituation för HBL:s coach Anna Markelin. Hon hade märkt att orken inte var som förr och var rädd för att hon var allvarligt sjuk.
Men läkaren gav besked: Det är inget fel på damens hjärta, damen har visst bara dålig kondition.
Livet som änka kan bli ensamt med söner och barnbarn som bor så långt borta som på Fiji och i London. Resorna dit är lagda på is just nu men de ses varje vecka i videosamtal.
Vad kan man då göra som pensionär för att hållas pigg och stark? – Jag har gått och muskeltränat sedan min hjärtundersökning med hjälp av Esbo stads fysioterapi, men jag vet att jag behöver komma ut och röra på mig på dagarna. Det är lätt att man tar bilen överallt, säger af Forselles.
Där kan Upp och hoppa-gemenskapen spela en avgörande roll.
– Gruppen hjälper till att peppa mig. Vi skickar bilder till vår Whatsapp-grupp och man blir påmind om hur viktigt det är att gå ut på promenad.
Marjatta af Forselles småskrattar:
– Jag har till och med skaffat en smarttelefon – nu kan jag både messa med mina barnbarn och vara med i Upp och hoppa utan problem.
Tränar på balkongen
Hemma hos Marjatta af Forselles blandas minnen av familjen med nyinköpta gummiband och träningsredskap. Balkongen sträcker sig längs hela den nya lägenheten och där har ett litet träningsutrymme inrättats.
Bilder på sonen i London, iklädd full vikingamundering under Londons maraton, finns med som inspiration.
– Nästa gång vi ses ska jag orka hänga med honom och barnbarnen.
Ja, kanske inte på ett maraton men på en rask promenad i alla fall, säger af Forselles bestämt.
En allvarlig fallolycka 2013 ledde till en sjukhusvistelse, stelopererad nacke och rehabilitering. Den vänstra sidan fungerar fortfarande inte som den ska och det är svårt för Marjatta att gå i trappor.
Men skador och minskad mobilitet behöver inte göra det omöjligt att motionera, säger coachen Anna Markelin uppmuntrande.
– Det handlar mer om vad man kan göra. I de flesta fall kan man arbeta runt det skadade området och hitta vägar att stärka musklerna, kanske med hjälp av gummiband eller annat motstånd.
Hon påminner om att det viktiga i att ta hjälp av kunniga fysioterapeuter och sjukgymnaster så man får rätt övningar.
Bromsa benskörheten
I takt med att man åldras behöver man också tänka på att försöka bromsa benskörheten. Det kan man bland annat göra genom att utsätta kroppen för stötar – som att gå, hoppa, springa eller kasta.
Man gör det man kan, men om man enbart simmar eller cyklar får man inte dessa viktiga stötar, som var och en hjälper till att stärka skelettet bit för bit.
– Jag blev lite väl ivrig när jag kom med i Upp och hoppa, envis som jag är. Jag kände mig stark och lade på mer vikter på maskinerna utan att konsultera varken fysioterapeuten eller coachen, berättar af Forselles. Hon grimaserar vid minnet: – Jag fick rejäl träningsvärk och ont i knäna i några dagar. Nu har hon tagit lärdomen till sig: – Jag borde ha lyssnat på coachen som säger att man ska skynda långsamt. Resultaten kommer nog, även för en otålig en som jag!
❞ Gruppen hjälper till att peppa mig. Vi skickar bilder till vår Whatsapp-grupp och man blir påmind om hur viktigt det är att gå ut på promenad.