Vähemmän on enemmän -harjoitus

Kun nälkää halutaan hillitä harjoituksilla, varsinkin alkuvaiheessa vähemmän on usein enemmän. Louisianan osavaltionyliopiston tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ylipainoiset naiset, jotka tekivät noin tunnin pituisen kevyen joogaharjoituksen 3 kertaa viikossa, laihtuivat vähemmän kuin heidän polttamastaan kalorimäärästä olisi voinut odottaa. Se johtui todennäköisesti siitä, että he söivät enemmän, toteaa Louisianan osavaltionyliopiston biolääketieteen tutkimuskeskuksen laboratorion johtaja Tim Church. Ne, jotka tekivät 25–45 minuutin joogaharjoituksen 3 viikossa, laihtuivat enemmän, mikä johtui siitä, että he eivät syöneet enempää korvatakseen harjoituksen aikana kuluneen energian.

Sen vuoksi suunnittelemamme 6 viikon ohjelma (tarkempi kuvaus on sivulla 64) alkaa lyhyillä ja kevyillä harjoituksilla. Siitä siirrytään vähitellen pidempiin ja rankempiin harjoituksiin niin, että paino myös pysyy poissa. Myös sivulla 65 selitetty harjoitus lisätään harjoitusohjelmaan. Joogan on todettu vähentävän napostelua 51 %:lla. Asiantuntijat olettavat, että jooga parantaa kehotietoisuutta, jolloin on helpompi tunnistaa kylläisyyden tunne eikä tule popsittua mitä sattuu ja milloin sattuu.

Ohjelma on suunniteltu kokonaisuudessaan niin, että paino putoaa ja lihakset vahvistuvat. Aloita heti!