Harjoittelu

Valitsimme neljä ensisijaista kohdetta — vatsan, käsivarret, selän ja pakarat —ja kaksi parasta joogaliikettä kutakin kohtaa varten ja lisäsimme vielä kolmannen liikkeen antamaan lisätehoa. Jos aika on kortilla, keskity yhteen kohtaan päivässä ja toista jokainen liike kolme kertaa kummallakin puolella. Pysy asennossa 5–10 p-i-t-k-ä-n (kuulit oikein: pitkän) hengityksen ajan.

Tee tämä liikkeestä toiseen siirtyvä sarja kotona niin, että teet kaikki 8 liikettä (tai jos olet kokenut, 12 liikettä) peräkkäin ja aivan lopuksi vielä Aurinkotervehdys (katso kuvaus sivulta 82). Liikkeet on lueteltu vaikeusjärjestyksessä niin, että aloittelija tai tauon jälkeen joogan pariin palaava voi ensin tehdä jokaisen luokan ensimmäisen harjoituksen ja siirtyä vähitellen muihin. Muista: Värinä ja vapina ovat merkkejä lihasten vahvistumisesta, viiltävä kipu ei ole.