Puu Tiesitkö että...
MIKSI Vakaus ja tasapaino ovat joogan kulmakiviä. Mikään asento ei opeta näitä kahta asiaa yhtä hyvin kuin puu. Kärsivällisyyttä siis: Puilta menee vuosisatoja siihen, että ne kasvavat vankoiksi, juurtuvat tukevasti ja kasvavat vahvoina. Sinultakin vie aikaa kasvattaa omat juuret.
MITEN Seiso pitkänä jalat yhdessä ja kädet sivuilla. Siirrä paino vasemmalle jalalla. Taivuta oikeaa polvea ja kumarru vähän alas, jotta voit auttaa asettamaan jalan oikein vasemman reiden sisäsivulle aivan polven yläpuolelle. Käännä oikeaa polvea vähän sivulle. Muutu puuksi: Kuvittele, että vasemmassa jalassasi on juuria, jotka kasvava lattiaan ja kiinnittävät sinut siihen. Kuvittele, että vartalosi on kuin vankka puunrunko. Varmista, että lantiosi on suoraan eteenpäin.
Vie kädet yhteen rintakehän eteen rukoilijan asentoon. Kiinnitä katseesi edessä olevan seinän yhteen pisteeseen. Se auttaa pysymään tasapainossa. Pysy tässä asennossa kokonainen minuutti tai niin kauan kuin pystyt. Laske sitten hitaasti kädet alas ja palaa seisoma-asentoon. Tee sama toiselle puolelle.
Tee asento sitten uudelleen samalla puolella kuin teit ensin. Vie tällä kertaa kädet pään yläpuolelle kädet erikseen olkapäiden leveydellä ja kämmenet kohti toisiaan. Kuvittele, että käsivarret ovat kuin puiden oksat, vahvat ja vakaat. Toista asento (kädet ylhäällä) toisinpäin.
VINKKI Corn ehdottaa kahta keinoa tasapainon varmistamiseen. Ensinnäkin voit harjoitella asentoa nojaamalla selkää seinää vasten tai ottamalla kädellä tukea seinästä, niin että on tukeva olo. Toiseksi saat kireät lonkat helpommin auki painamalla isovarpaan alla olevaa luuta voimakkaasti lattiaa vasten.
Kireät lonkat ovat usein syynä siihen, että tässä asennossa on vaikea pysyä tasapainossa. Harjoittelu parantaa lonkan kiertoa ulos, mikä on hyvin usein tarpeellista. Koska puu ”opettaa avaamaan lantiota silloinkin, kun se ei kanna kehon painoa, nivelet ja alaselkä kuormittuvat vähemmän,” Corn selittää. ”Kun lantioon tulee lisää joustavuutta, voit alkaa vähitellen nostaa oikeaa jalkaa ylemmäs ja ylemmäs reidellä.