Opi hallitsemaa mieltäsi
Monien muiden mieleen ja kehoon vaikuttavien hoitojen, kuten joogan ja akupunktion, tapaan tietoinen läsnäolokaan ei ole mikään uusi asia. Sen juuret ovat buddhalaisuudessa, ja sen maallistunut versio oli Yhdysvalloissa suosiossa 1970-luvulla. Vuosikymmenten ajan sitä pidettiin yhtenä new age -hullutuksista, jonkinlaisena hipahtavana hiljentymiskeinona.
Sitten tutkimuslaitoksista alkoi tulvia tutkimustuloksia, joiden mukaan tietoinen läsnäolo auttoi taistelussa sairauksia vastaan. Samaan aikaan teknologia kehittyi, ja jouduimme ympärivuorokautisen informaatiotulvan alle. Sitten iski talouskriisi, joka Penmanin mukaan aiheutti ihmisille "jatkuvaa stressiä ja loppuunpalamista". Yhtäkkiä new age -hullutus alkoikin vaikuttaa hyvältä.
Tietoisen läsnäolon perusajatus on yhtä aikaa todella yksinkertainen ja silti vaikea hahmottaa. ”Tietoinen läsnäolo tarkoittaa täyttä tietoisuutta siitä, mitä juuri nyt tässä hetkessä tapahtuu”, Penman selittää. Okei, mutta siis... . mitä? Lähestytään asiaa näin: Useimmat meistä käyttävät paljon aikaa menneiden miettimiseen (olisinpa pitänyt suuni kiinni) tai tulevaisuudesta murehtimiseen (saankohan tätä tehtävää ikinä valmiiksi?). Tietoinen läsnäolo tarkoittaa tuon jupinan vaientamista ja nykyhetkeen keskittymistä, selittää psykologi Susan Albers, Psyd, joka työskentelee Cleveland Clinic -sairaalassa tietoisen läsnäolon asiantuntijana. ”Se on keskittymistä tässä hetkessä tapahtuviin asioihin, murehtimatta, tuomitsematta tai pyrkimättä muuttamaan mitään.”
Toisin sanoen siinä lakataan ajattelemasta ja analysoimasta liikaa mutta ei toisaalta tyhjennetä mieltä kokonaan, toisin kuin monissa mietiskelymuodoissa. Tietoisessa läsnäolossa ajatusten annetaan tulla ja mennä, mutta niitä ei kiirehditä tulkitsemaan.
Jos se kuulostaa liian zeniläiseltä, muista ettei kukaan voi olla jatkuvasti tietoisesti läsnä. Harjoituksilla on kuitenkin kasaantuva ja kestävä vaikutus. ”Tietoinen läsnäolo on sekä prosessi että lopputulos,” toteaa Mirabai Bush Contemplative Mind in Society -keskuksesta. ”Päivittäinen harjoittelu johtaa siihen, että olemme muulloinkin tietoisemmin läsnä.” Sillä on myös oivallisia terveysvaikutuksia.
Muodosta kaikessa rauhassa luja yhteys nykyhetkeen.