VERRYTTELE

Näiden perusvenytysten avulla voit taipua uskaliaampiin seksiasentoihin.

1 KOSKETA VARPAITASI

Istu lattialla jalat suorina edessä, kumarru eteenpäin ja yritä kurkottaa varpaisiisi. Liike laukaisee alaselän ja takareisien lihasjännitystä. Jos yletyt vain pohkeiden kohdalle, kokeile liikettä ammeessa. Lämmin vesi rentouttaa lihaksia.

2 ISTU LATTIALLA

Istu lattialla ristiistunnassa aina kun mahdollista. ”Asento on hyvin yksinkertainen, mutta se venyttää mainiosti lonkkia, polvia ja selkää”, toteaa Sexy Yoga -kirjan kirjoittaja Ellen Barrett.

3 RENTOUTA ALAVARTALOSI

Venytä nivusiasi ja sisäreisiäsi istumalla niin sanotussa perhosasennossa: polvet koukussa ja jalkapohjat vastakkain. Paina polvia alaspäin, jos haluat tehostaa liikettä .