SEKSIELÄMÄÄ KOHENTAVIA ASENTOJA

LIIKKEITÄ JOTKA VIRITTÄVÄT SILLE TUULELLE

Hyvä seksi on äärimmäisen voimakas mielen ja kehon kokemus. Kuten hyvä joogakin. ”Jooga laukaisee oivallisesti stressiä, mutta tietyt asennot myös parantavat notkeutta, kiihdyttävät verenkiertoa ja avaavat sydämen – ja kaikkea tätä tarvitaan kiihkeään seksielämään”, toteaa Sexy Yoga -kirjan kirjoittaja Ellen Barrett. Pyysimme Barrettilta vinkkejä joogaliikkeistä joilla voi parhaiten edistää seksuaalista läheisyyttä. Tee liikkeet yksin tai parisi kanssa (yhdessä hikoilu, hengittäminen ja liikkuminen käyvät loistavasti esileikistä). Voit tehdä liikkeet normaalin harjoituksesi osana tai valita vain suosikkiliikkeesi aina kun haluat virittyä sille tuulelle.

Kissa-lehmävenytys

Mene polvilleen niin, että olkapäät ovat suoraan ranteiden yläpuolella ja lonkat polvien yläpuolella. Hengitä sisään, laske selkälanka kaarelle (lehmä), nosta rintakehää ylös ja eteen ja häntäluuta kohti kattoa. Ojenna varpaat suoriksi niin, että jalkapöytä on lattiaa vasten. Hengitä ulos ja pyöristä alaselkä (kissa), vedä vatsa kevyesti sisään. Toista 6 kertaa ja laajenna liikerataa joka kerta. miksi se toimii: Barrettin mukaan liike vahvistaa lantionpohjalihaksia – samoja jotka supistelevat orgasmin aikana – koska siinä täytyy hallita häntäluuta selän kaartuessa kissasta lehmäasentoon.

Kobra

Makaa vatsallasi otsa lattiaa vasten. Aseta kädet kylkien viereen kämmenet lattiaa vasten. Vedä jalat yhteen ja ojenna niitä taaksepäin, paina jalkapöytiä lattiaa vasten. Paina käsiä alas tasaisesti, vedä kyynärpäät kiinni kylkiin. Nosta selkälihasten voimalla hitaasti rintakehä ylös ja vie olkapäät taaksepäin. Tue taaksepäintaivutusta käsivarsilla sekä selän ja jalkojen lihaksilla. Pysy asennossa 10–20 sekuntia, hengitä tasaisesti ja palaa hitaasti takaisin alas. miksi se toimii: ”Tämä asento avaa sydämen”, Barrett sanoo. ”Rakkaus, energia ja hengitys tulevat sydänchakrasta, ja tämä asento luo läheisyyttä.”

Perhonen

Istu lattialla ja vie jalkapohjat vastakkain ja laske kädet nilkkojen ympärille. Anna polvien laskeutua rennosti alas kohti lattiaa ja nojaudu eteenpäin niin pitkälle kuin pystyt. Pysy asennossa 10–15 hengityksen ajan. miksi se toimii: Asento lämmittää nivusten alueen ja avaa lantion liikkuvammaksi.

On helppo hurahtaa joogaan ja kuvitella, että se on ainoa avain onneen ja vastaus kaikkiin ongelmiisi