SUOJAA SYDÄNTÄ

Omenat

Omena päivässä suojaa sydäntä kahdella tavalla: kuidut siivoavat suonista kolesterolia ja polyfenolit suojaavat jäljelle jäävää hyvää kolesterolia vapailta happiradikaaleilta. Seuraus? 40 % vähemmän ”pahaa” Ldl-kolesterolia. hyväksi myös Astmaan, ruuansulatukselle, painonpudotuksessa

Popcorn

Ilman rasvaa valmistetut popcornit ovat sydänystävällistä naposteltavaa. 8 dl:ssa on 3,5 g kuitua ja suojaavia polyfenoleja – samoja antioksidantteja, jotka tekevät vihreästä teestä terveellistä. Lisäksi popcornia päivittäin napostelevat saavat todennäköisemmin täyteen päivittäisen kokojyväviljan tarpeensa, kertoo Journal of the American Dietetic Association -lehdessä julkaistu tutkimus. (Suositus on kolme annosta.) hyväksi myös Unen saantiin, painonpudotuksessa

Sitrushedelmät

Sitrushedelmissä on hesperidiiniä, sydämen verenkiertoa parantavaa kemikaalia, sekä C-vitamiinia, joka voi suojata aivoinfarktilta. Ihmiset, joiden veressä oli eniten C-vitamiinia, välttyivät 42 % todennäköisemmin aivoinfarktilta kuin ne, joilla C-vitamiinia oli vähiten, kertoo American Journal of Clinical Nutrition -julkaisun tutkimus vuodelta 2008. hyväksi myös Syövän ja masennuksen ehkäisyssä

Raakakaakao

Kaakao on loistava flavonoidien lähde. Ne rentouttavat verisuonia ja alentavat verenpainetta. Sekoita potkua antava välipala maustamattomasta jogurtista ja kaakaojauheesta. Kaakaojauhe voi myös lievittää niveltulehdusta ja vahvistaa kehon immuunipuolustusta säätelemällä sairauksia vastaan taistelevia T-soluja. hyväksi myös Aivoterveydelle, insuliiniherkkyydelle