Hyvästi pömppövatsa
10. luku
Hormonaaliset muutokset. Synnytys. Hidas aineenvaihdunta. Raskaus. Jos jokin näistä on tehnyt vatsastasi pulleamman ja pyöreämmän kuin se joskus oli, meillä on hyviä uutisia. Et tarvitsekaan elinikäistä tukialusvaatevarastoa. Et joudukaan harjoittelemaan enemmän ja rankemmin, jotta saisit vatsasi litteämmäksi ja syvät lihakset vahvemmiksi. Riittää, että harjoittelet viisaasti. Otimme yhteyttä joogaguru Kimberly Fowleriin, ja kehitimme yhdessä hänen kanssaan litteän vatsan joogaohjelman, kaikkien syviin lihaksiin kohdistuvien ohjelmien kuninkaan! Siinä hyödynnetään räätälöityjä jooga-asentoja —perusliikkeitä, joihin yhdistetään kevyet painot keskivartalon muokkausta varten.
”Jooga tunnetaan sen rentoutta ja notkeutta lisäävistä vaikutuksista, mutta se on yhtä lailla koko kehon kuntoa kasvattavaa ja syviä lihak- sia vahvistavaa ja pidentävää. Kun liikkeisiin otetaan mukaan kevyet painot, joogan vatsaa kiinteyttävä vaikutus tehostuu, koska silloin palaa enemmän kaloreita, aineenvaihdunta kiihtyy ja kaloreita polttava lihasmassa lisääntyy. Kaikki tämä voimistaa ja vetreyttää syviä lihaksia”, Fowler sanoo. Hän ryhtyi kokeilemaan kevyitä painoja joogaharjoituksissa saadakseen oman kehonsa huippukuntoon. Nyt hän on opettanut tätä yhdistelmälajia yli 500 oppilaalle Yas-kuntokeskuksessaan Kaliforniassa.
Nämä viritetyt liikkeet ovat pehmeitä, mutta huomaat pian, että ne vaikuttavat tehokkaasti erityisesti poikittaisiin vatsalihaksiin. ”Tuo lihas on luonnon oma korsetti — kuin tukialusvaate. Kun se vahvistuu, vatsa näyttää väistämättäkin litteämmältä”, sanoo Fowler. Oletko valmis siihen, että vatsastasi tulee vahva ja litteä? Aloita tästä!