Kävele nopeammin, pelaa kovemmin

12. luku

Jos et ole aivan ehdoton yhden urheilulajin kannattaja, tee itsellesi palvelus: Tartu haasteeseen ja lähde mukaan leikkiin: ryhdy joogaamaan! Kaloreita palaa varmasti enemmän juoksemalla, pyöräilemällä, patikoimalla tai uimalla, mutta kaikissa niissä käytät jatkuvasti samoja lihaksia, jolloin osa lihaksista rasittuu liikaa, ja toiset jäävät käyttämättä kokonaan. Tulos: liikarasittuneet lihakset, joilla on yhtä surkea olo kuin sinulla hankalan työpäivän jälkeen. Ne ovat kireät ja valmiina räjähtämään. Käyttämättömät lihakset ovat pikkupöhnässä kuin kuka tahansa kostean lounaan jälkeen. Joogassa sen sijaan venytetään ja vahvistetaan kaikkia lihasryhmiä. Emme väitä, että juoksukengät olisi vaihdettava 40-asteiseen bikram-joogasaliin, mutta jos lisään liikuntaharrastukseesi vain 15 minuuttia joogaa lämmittelyn tai jäähdyttelyn yhteydessä, harjoittelusi tehostuu huomattavasti. Jooga ei yksinomaan korjaa epätasapainoa, vaan jokainen venytys ja hengitys lisää myös lihaksiin menevän hapen määrää. Näiden 15 liikkeen avulla maksimoit suorituskykysi, pärjäät varsinaisessa lajissasi ja vältät päätymisen ortopedin vastaanotolle.