Enemmän irti harjoittelusta

13. luku

Voimme ostaa uuden auton, uuden talon ja uusia vaatteita, mutta meillä on vain yksi keho. Jos juokset liikaa juoksumatolla, alat muistuttaa vintage-autoa, joka kaipaa kipeästi varaosia. ”Liikkumisella on veronsa ja kehon on saatava myös levätä”, toteaa lääkäri Nicholas A. Dinubile, joka on kirjoittanut kirjan Framework: Your 7-Step Program for Healthy Muscles, Bones, and Joints. Hän suosittelee joogaa rankoista kuntosalitreeneistä palautumisen tueksi. Jooga-asennot ja syvät hengitykset kuljettavat happea paikkoihin, joihin veri ei niin helposti pääse, kuten jänteisiin, niveliin ja syvällä selässä sijaitseviin nikamiin. Lisäksi koko kehoon vaikuttavat joogaliikkeet lisäävät ketteryyttä ja parantavat tasapainoa.

Kun teet tässä kappaleessa esiteltyjä liikkeitä, jooga täydentää hienosti kuntosaliharjoituksia. Tee ennen rankkaa voimaharjoitusta valmisteleva liike, jolloin lihaksesi ovat valmiina kovempaan rasitukseen. Harjoittelun jälkeen voit edistää palautumista oheisilla palautumisliikkeillä, jolloin lihaksesi venyvät ja koko keho palautuu helpommin. Valmistelevaan liikkeeseen ja palautumisliikkeeseen menee enintään 5 minuuttia, joten kuntosalikäynti ei niiden vuoksi veny kohtuuttomasti.