Polvien pauketta
Polvivaivat ovat rasittava hidaste, joka voi haitata menoa ja estää viettämästä niin aktiivista elämää kuin haluaisi. Nyt kerromme, kuinka liikkeellä voi pysyä temppuilevista polvista huolimatta – ja kuinka ongelmia voi ehkäistä ennen kuin ne vievät jalat
Polvikivut eivät vaivaa ainoastaan huippu-urheilijoita, vaan niistä kärsivät myös lukuisat tavalliset tallaajat. Eikä ihmekään, sillä polvi on yksi kehon monimutkaisimmista nivelistä. Polvi toimii reisiluun ja sääriluun välisenä saranana, joka mahdollistaa jalan koukistamisen. Mutta toisin kuin vain yksinkertainen ovensarana, polven täytyy voida liikkua myös sivusuunnassa ja kiertyä itsensä ympäri, jotta askellus ei olisi robottimaisen jäykkää vaan sujuvaa ja joustavaa. Polvi myös vaimentaa jalan läpi kulkevaa iskuvoimaa, kun lenkkitossu kohtaa asfaltin. Suoriutuakseen kaikista näistä tehtävistä polvi on kehittynyt varsin monimutkaiseksi, ja kaikki sen osat ovat alttiita erilaisille ongelmille.
Vakavimmista polvivammoista kuten murtumista ja ristisiteen repeämistä noin puolet tapahtuu urheilun yhteydessä. Eniten polvivammoja on jalkapalloilijoilla ja hiihtäjillä, joskin sekä jalkapallo että hiihto ovat erittäin suosittuja lajeja, jolloin tapaturmiakin luonnollisesti sattuu enemmän. Jos huomioidaan myös lajin harrastajien määrä, on squash polville ylivoimaisesti vaarallisin laji, jossa tapahtuu useimmin vakavia polvivammoja.
Pidä huolta polvistasi
Usein polvivaivat eivät kuitenkaan juonnu mistään yksittäisestä tapaturmasta. Tavallisin syypää kipuileviin polviin on polvien kuluminen kuormituksen myötä pitkän ajan kuluessa. Säilyisivätkö polvet sitten paremmassa kunnossa, jos liikkuisi vähemmän, saattaa joku miettiä, mutta asia ei ole niin yksinkertainen. Sekä terveet että kipeytyneet polvet hyötyvät huollosta ja harjoituksesta. Jos polveen on esimerkiksi ehtinyt kehittyä tulehdus, oikeanlainen kuntoilu voi lievittää sen oireita. Jos taas polviin koskee kovasti kävellessä tai juostessa, täytyy tietenkin ottaa rauhallisesti ja levätä, kunnes pahimmat kivut ovat ohi. Niin pian kuin voi, tulisi kuitenkin aloittaa polvea ympäröivien lihasten aktivointi. Seuraavilla sivuilla neuvomme, miten pidät polvesi kunnossa tulevaisuutta ajatellen.