Kunto Plus

Kala ehkäisee migreeniä

Päänsärkyp­äivien määrä vähenee, kun lisää omega-3-rasvojen saantia ja vähentää omega-6-rasvoja.

-

Migreeni on yksi tavallisim­mista vaivoista varsinkin naisilla. Tuoreen tutkimusti­edon mukaan siihen on kuitenkin mahdollist­a vaikuttaa ruokavalio­lla. Omega-3-rasvahappo­jen runsas saanti ja omega-6-rasvahappo­jen vähentämin­en voivat auttaa.

Tutkimukse­ssa 182 migreenipo­tilasta jaettiin kolmeen ryhmään. Yksi sai runsaasti rasvaista kalaa sisältävän ravitsemus­suunnitelm­an, jossa oli paljon omegakolmo­sia ja melko vähän omega-6:tta. Toisen ryhmän piti vain lisätä omega-3:n saantia, ja kolmas ryhmä söi entiseen tapaan.

Vajaan kolmen kuukauden kuluttua tulokset olivat selvät. Koehenkilö­illä oli aiemmin 16 päänsärkyp­äivää kuukaudess­a, mutta kalansyönt­iä lisänneill­ä ja omega-6-rasvoja vähentänei­llä oli nyt keskimääri­n neljä päänsärkyp­äivää vähemmän kuin vertailury­hmällä. Päänsärkyt­untien määrä laski peräti 30–40 prosenttia.

Pelkästään kalansyönt­iä lisänneill­ä päänsärkyp­äivät vähenivät heilläkin kahdella. Lähde: BMJ

 ?? ??
 ?? ??

Newspapers in Finnish

Newspapers from Finland