Millainen laji on barre?

Nyt voit vapauttaa sisäisen ballerinasi, sillä barressa yhdistyvät baletti, pilates ja funktionaalinen treeni, ja sen lähtökohtana ovat balettitanssijoiden tangolla – ranskaksi barre – tekemät liikkeet. Barre ei ensi vilkaisulta ehkä näytä kovin rankalta, mutta todellisuudessa siinä pannaan koko keho kunnolla töihin ja barren avulla voi kiinteytyä kauttaaltaan ja parantaa ryhtiä. Kiinnostuitko? Alla on klassinen barreharjoite nimeltä ”demi plié”. Jos et satu asumaan balettisalilla eikä lähistöltä löydy oikeaa tankoa, voit aivan hyvin tehdä harjoituksen ottamalla tukea korkean pöydän reunasta.

Seiso käsi tangolla ja jalkaterät pienessä vasennossa. Nouse varpaillesi pitäen kantapäät koko ajan yhdessä. Suorista selkä, jännitä vatsalihakset ja imaise napa sisään. Rentouta hartiat. Hengitä sisään ja koukista polvet. Ojenna polvet uloshengityksellä. Muista pitää kantapäät yhdessä koko harjoitteen ajan. Jää 10 toiston jälkeen alaasentoon ja tee 10 pientä ja nopeaa liikettä ylös ja alas. Laske jalkapohjat kokonaan maahan ja tee lopuksi vielä 10 varpaillenousua. Ylävartalo on pidettävä vakaana koko harjoitteen ajan.