Siir­ry vuo­ri-asa­nas­ta tuo­li-asa­naan

Mindfulness - - Luku -

Hen­gi­tä si­sään ja nos­ta kä­det koh­ti tai­vas­ta. Pi­dä kä­si­var­sia kor­via vas­ten (a). Kun hen­gi­tät ulos, las­ke kä­si­var­ret alas ja vie ne se­län taak­se, tai­vu­ta pol­via ja las­ke lan­tio alas. Hen­gi­tä si­sään, nos­ta kä­si­var­ret pään ylä­puo­lel­le kä­si­var­ret kor­via vas­ten ja käm­me­net toi­si­aan vas­ten niin, et­tä olet tuo­li-asa­nas­sa (b). Pa­laa ulos­hen­gi­tyk­sel­lä ta­kai­sin al­kua­sen­toon. Tois­ta vä­hin­tään 10 ker­taa.

Newspapers in Finnish

Newspapers from Finland

© PressReader. All rights reserved.