Muun­nel­tu si­vu­lank­ku

Mindfulness - - Luku -

Läh­de liik­keel­le kor­keas­ta lan­kus­ta. Las­ke va­sen pol­vi joo­ga­ma­tol­le, vie va­sem­man ja­lan pä­kiä lat­tial­le ja pi­dä oi­kea jal­ka ojen­net­tu­na. Kier­rä ylä­var­ta­loa oi­keal­le ja siir­rä pai­no va­sem­man kä­den sor­mien ja oi­kean ja­lan pääl­le. Nos­ta lan­tio­ta ja vie oi­kea kä­si­var­si pään ylä­puo­lel­le niin, et­tä kä­si­var­si kul­kee oi­kean pos­ken vie­res­tä ja käm­men on alas­päin (ku­vas­sa). Py­sy täs­sä asen­nos­sa 5–10 hen­gi­tyk­sen ajan. Tee sa­ma toi­sel­le puo­lel­le.

Newspapers in Finnish

Newspapers from Finland

© PressReader. All rights reserved.