Leveä kobra

Makaa joogamatolla kasvot alaspäin. Laske kämmenet lattiaan hieman joogamaton leveyttä leveämmälle toisistaan samassa suunnassa rintalastan kanssa. Taivuta kyynärpäät koukkuun. Nouse ylös sormenpäiden varassa ja vie kyynärpäät ylös sivulle (a). Paina selkää, varpaita ja sormenpäitä lattiaa vasten. Hengitä sisään ja ojentaudu ylöspäin pää etunenässä, pidä selkäranka pitkänä ja ojenna käsivarsia hieman. Nosta rintakehä irti matosta (b). Pysy asennossa 10 hengityksen ajan.