ВРЕД­НЫЕ УДО­ВОЛЬ­СТВИЯ

Novosti Helsinki with FINNBAY - - ЗДОРОВЬЕ - И.Т. «Но­во­сти Хель­син­ки»

Со­гла­си­тесь, ма­ло кто по­лу­ча­ет на­сла­жде­ние, по­едая ов­сян­ку на во­де и за­пи­вая ее жид­ким тра­вя­ным чай­ком. Да, это по­лез­но, это улуч­ша­ет цвет ли­ца, при­да­ет блеск во­ло­сам и во­об­ще, го­во­рят, спо­соб­ству­ет дол­го­ле­тию. Но да­же ра­ди са­мой незем­ной кра­со­ты го­то­вы ли мы ве­сти иде­аль­но здо­ро­вый об­раз жиз­ни и от­ка­зать­ся от при­вы­чек, ко­то­рые, без­услов­но, вред­ны, но за­то при­но­сят нам удо­воль­ствие? Да и нуж­но ли это де­лать?

Ко­гда ме­ня спра­ши­ва­ют, не хо­чу ли я бро­сить ку­рить, я от­ве­чаю: А за­чем? Пач­ка ро­зо­во­го «Со­бра­ния», тон­кая эле­гант­ная си­га­ре­та, изящ­ная за­жи­гал­ка да еще в со­че­та­нии с чаш­кой хо­ро­ше­го ко­фе до­став­ля­ют мне чи­сто эс­те­ти­че­ское удо­воль­ствие, при­чем го­раз­до в боль­шей сте­пе­ни пси­хо­ло­ги­че­ское, чем фи­зи­че­ское. У ме­ня ред­ко ко­гда ухо­дит боль­ше ше­сти си­га­рет в день, я не каш­ляю по утрам, не бо­лею брон­хи­та­ми, хо­тя стаж ку­ре­ния у ме­ня весь­ма при­лич­ный. При этом я не вы­но­шу, ко­гда в по­ме­ще­нии пах­нет за­ста­ре­лым та­бач­ным ды­мом и с ужа­сом смот­рю на сво­е­го со­се­да, ко­то­рый за два­дцать ми­нут свет­ской бе­се­ды умуд­ря­ет­ся вы­ку­рить пач­ку че­го-то ужас­но­го… И не по­то­му, что бес­по­ко­юсь о его здо­ро­вье. Про­сто он тра­вит свой ор­га­низм безо вся­ко­го для се­бя удо­воль­ствия. Ну и за­чем то­гда это де­лать?

Что ка­са­ет­ся по­пы­ток бро­сить ку­рить, то у ме­ня есть и соб­ствен­ный не­га­тив­ный опыт, и опыт дру­зей. Один мой то­ва­рищ так ост­ро пе­ре­жи­вал раз­лу­ку с си­га­ре­той, что успо­ко­ить­ся мог толь­ко с по­мо­щью трех еже­днев­ных бу­ты­лок фран­цуз­ско­го ви­на, вто­рой пе­ре­шел на ан­ти­де­прес­сан­ты и ме­ся­ца два хо­дил в по­лу­сон­ном со­сто­я­нии, тре­тья при­я­тель­ни­ца пол­зар­пла­ты из­во­ди­ла на спе­ци­аль­ный пла­стырь, ан­ти­ни­ко­ти­но­вые таб­лет­ки и кур­сы гип­но­за. В ито­ге по­сле по­лу­го­до­вых му­че­ний все они воз­вра­ща­лись к си­га­ре­те, при­чем ку­рить ста­ли го­раз­до боль­ше.

По мне­нию спе­ци­а­ли­стов, все де­ло в том, что свя­то ме­сто пу­сто не бы­ва­ет. Как толь­ко мы убе­рем из жиз­ни что-то од­но, на это ме­сто тут же ста­нет дру­гое, Ку­рить, без­услов­но, вред­но. Но не всем. Есть лю­ди, у ко­то­рых да­же при боль­шом ста­же не про­ис­хо­дит по­вре­жде­ния мел­ких брон­хов (а имен­но это и есть са­мые опас­ные по­след­ствия ку­ре­ния). Кро­ме то­го, для при­выч­но­го ку­риль­щи­ка си­га­ре­та яв­ля­ет­ся сти­му­ля­то­ром, в том чис­ле и ум­ствен­ной де­я­тель­но­сти. По­это­му, ко­гда он от нее от­ка­зы­ва­ет­ся, то дей­стви­тель­но на­чи­на­ет ху­же со­об­ра­жать. Да и во­об­ще, сте­пень вред­но­сти опре­де­ля­ет ко­ли­че­ство. Неко­то­рые ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что у тех, кто ку­рит мень­ше 10-12 си­га­рет в день, риск раз­ви­тия тех или иных за­бо­ле­ва­ний в два ра­за мень­ше, чем у тех, кто ку­рит боль­ше.

ЕС­ЛИ ПИТЬ, ТО «КРА­СИ­ВО».

К со­жа­ле­нию, сей­час на­блю­да­ет­ся прак­ти­че­ски по­валь­ная ал­ко­го­ли­за­ция на­се­ле­ния лю­бой стра­ны. И в боль­шей сте­пе­ни имен­но из-за «по­пут­но­го» упо­треб­ле­ния спирт­но­го – на ули­це, в мет­ро. Од­но де­ло, ко­гда че­ло­век при­шел до­мой или в бар, за­ка­зал круж­ку хо­лод­но­го пи­ва или бо­кал ви­на. Он на­хо­дит­ся в при­ят­ной об­ста­нов­ке, об­ща­ет­ся с нор­маль­ны­ми людь­ми и, в боль­шин­стве слу­ча­ев, кон­тро­ли­ру­ет ко­ли­че­ство спирт­но­го. А теп­лых «кок­тей­лей» и пи­ва по до­ро­ге с ра­бо­ты или в ма­га­зин мож­но вы­пить неогра­ни­чен­но, и в те­че­нии недол­го­го вре­ме­ни при­об­ре­сти фи­зи­че­скую за­ви­си­мость, то есть стать ал­ко­го­ли­ком.

По мне­нию вра­чей, нор­маль­ный че­ло­век пьет для то­го, что­бы ему ста­ло хо­ро­шо, ал­ко­го­лик – по­то­му, что без спирт­но­го ему пло­хо. Как и лю­бой фак­тор рис­ка, ал­ко­голь ста­но­вит­ся вред­ным лишь в ко­ли­че­ствах, пре­вы­ша­ю­щих нор­му, ко­то­рая, кста­ти, очень ин­ди­ви­ду­аль­на. В сред­нем, без­опас­ной для ор­га­низ­ма, счи­та­ет­ся упо­треб­ле­ние 35 грам­мом чи­сто­го спир­та (100 грам­мов креп­ких на­пит­ков или два­т­ри бо­ка­ла ви­на). Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что те лю­ди, ко­то­рые ре­гу­ляр­но упо­треб­ля­ют ал­ко­голь в уме­рен­ных ко­ли­че­ствах, го­раз­до ре­же стра­да­ют сер­деч­но-со­су­ди­сты­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми, чем те, кто ве­дет со­вер­шен­но трез­вый об­раз жиз­ни. Кро­ме то­го, хо­ро­шее ви­но укреп­ля­ет со­су­ды, им­му­ни­тет, ней­тра­ли­зу­ет вред­ные бак­те­рии. Да и во­об­ще, ужин с при­ят­ным ви­ном и при­ят­ным со­бе­сед­ни­ком, по­сле тя­же­ло­го тру­до­во­го дня – что мо­жет быть луч­ше? Есте­ствен­но, ес­ли все ин­гре­ди­ен­ты от­ли­ча­ют­ся вы­со­ким ка­че­ством и про­ис­хо­дит это не ча­ще двух раз в неде­лю.

От креп­ко­го чая и ко­фе жел­те­ют зу­бы, пор­тит­ся цвет ли­ца, бо­лит же­лу­док и на­чи­на­ет­ся та­хи­кар­дия. Тем не ме­нее, как от­ка­зать се­бе в чаш­ке ко­фе с за­па­хом ва­ни­ли или ир­ланд­ских сли­вок? А ни­как. Вра­чи счи­та­ют, что три чаш­ки ко­фе в день по­лез­ны всем, кро­ме, мо­жет быть, бе­ре­мен­ных жен­щин. Со­дер­жа­щий­ся в этом на­пит­ке ко­фе­ин про­ни­ка­ет в мозг уже че­рез пять ми­нут и да­ет мо­мен­таль­ный при­лив энер­гии. Кро­ме то­го, он об­ла­да­ет лег- ким обез­бо­ли­ва­ю­щим дей­стви­ем, сти­му­ли­ру­ет серд­це и зре­ние, про­мы­ва­ет кам­ни в поч­ках и да­же дей­ству­ет как про­фи­лак­ти­ка при раз­ви­тии бо­лез­ни Пар­кин­со­на. Впро­чем, те же вра­чи утвер­жда­ют, что упо­треб­ле­ни­ем ко­фе под­сте­ги­ва­ет ор­га­низм, и, ес­ли де­лать это слиш­ком ча­сто (на­при­мер, каж­дый час) то он по­сте­пен­но из­на­ши­ва­ет­ся. Ко­фе по­вы­ша­ет дав­ле­ние, сле­до­ва­тель­но, ги­пер­то­ни­кам и лю­дям с сер­деч­ны­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми сто­ит огра­ни­чить его упо­треб­ле­ние. Не сто­ит пить его и в том слу­чае, ес­ли вы при­ни­ма­е­те успо­ка­и­ва­ю­щие сред­ства или ан­ти­де­прес­сан­ты. Кста­ти, по неко­то­рым дан­ным же­лу­док бо­лит пре­иму­ще­ствен­но от рас­тво­ри­мо­го ко­фе. От него же по­яв­ля­ет­ся и цел­люлит. Сва­рен­ный же по всем пра­ви­лам ко­фе в зер­нах, да еще све­же­по­мо­ло­тый, ни­че­го, кро­ме удо­воль­ствия не при­не­сет. А что­бы не ду­мать о цве­те ли­ца, мож­но до­ба­вить мо­ло­ко или взби­тые слив­ки.

ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ?

По ста­ти­сти­ке, 50% всех слу­ча­ев за­бо­ле­ва­ния ра­ком свя­за­но, преж­де все­го, с непра­виль­ным пи­та­ни­ем. Кро­ме то­го, это еще и на­ру­ше­ние об­ме­на ве­ществ, и ожи­ре­ние, и ку­ча мо­раль­ных и эс­те­ти­че­ских про­блем. И все рав­но, мно­гие ли от­ка­жут­ся от слад­кой бу­лоч­ки, пон­чи­ка с кре­мом, па­ке­ти­ка чип­сов? При­чем от раз­ме­ров бла­го­со­сто­я­ния эти при­стра­стия ни­как не за­ви­сят. Как-то в Тур­ции в го­сти­ни­це «все вклю­че­но» и но­мер в ко­то­рой стоил око­ло 200 дол­ла­ров в сут­ки, я на­блю­да­ла та­кую кар­ти­ну: пря­мо на пля­же жа­ри­лись ве­ли­ко­леп­ные шаш­лы­ки, к ко­то­рым пред­ла­га­лись все­воз­мож­ные со­усы, све­жай­шие ово­щи и жа­ре­ная кар­тош­ка с со­сис­ка­ми. Как вы ду­ма­е­те, что бра­ли по­се­ти­те­ли в ка­че­стве гар­ни­ра? Я то­же уди­ви­лась – имен­но кар­тош­ку с со­сис­ка­ми. И это при том, что и шаш­лы­ков и ово­щей мож­но бы­ло съесть в бук­валь­ном смыс­ле сколь­ко вле­зет.

Впро­чем, во­прос пе­ре­еда­ния очень слож­ный и очень спор­ный. Да­же спе­ци­а­лист не все­гда опре­де­лит раз­ни­цу меж­ду про­сто вред­ной при­выч­кой и на­чав­шим­ся за­бо­ле­ва­ни­ем. Но хо­ро­ший врач на­ря­ду с со­ве­та­ми по сни­же­нию ка­ло­рий­но­сти, даст и та­кой – есть нуж­но с удо­воль­стви­ем. Обя­за­тель­но сер­ви­руй­те стол, до­стань­те кра­си­вую по­су­ду, по­ставь­те ва­зу с цве­та­ми, ве­че­ром за­жги­те све­чу, вклю­чи­те му­зы­ку. И ешь­те мед­лен­но, на­сла­жда­ясь каж­дым ку­соч­ком. В та­кой об­ста­нов­ке вы точ­но не объ­еди­тесь.

Ес­ли спро­сить муж­чин, чьи же­ны или по­дру­ги жи­вут в веч­ном стрем­ле­нии по­ху­деть, счи­та­ют ли они это стрем­ле­ние вред­ной при­выч­кой, они, ко­неч­но же,от­ве­тят утвер­ди­тель­но. У та­ких дам пор­тит­ся здо­ро­вье и ха­рак­тер, а не сбро­шен­ный за день ки­ло­грамм ста­но­вит­ся тра­ге­ди­ей.

Да и во­об­ще, это неесте­ствен­но. Во всем долж­на быть зо­ло­тая се­ре­ди­на. Не нуж­но за­бы­вать, что глав­ная функ­ция жен­щи­ны – рож­де­ние потом­ства. А для это­го у нее долж­на быть опре­де­лен­ная жи­ро­вая мас­са, так как имен- но жи­ры спо­соб­ству­ют нор­маль­но­му об­ме­ну жен­ских по­ло­вых гор­мо­нов. Кро­ме то­го, са­мая боль­шая опас­ность всех этих ди­ет со­сто­ит в том, что про­ис­хо­дят по­сто­ян­ные рез­кие ко­ле­ба­ния ве­са, а это очень опас­но для сер­деч­ной си­сте­мы. И во­об­ще, жен­щи­на долж­на на­чи­нать ху­деть толь­ко то­гда, ко­гда ее муж­чи­на ска­жет ей «Слу­шай, что это ты у ме­ня ста­ла та­кая тол­стая?» Шут­ка.

А ес­ли се­рьез­но, то им­му­ни­тет на­ру­ша­ет­ся как в слу­чае из­лиш­не­го ве­са, так и в слу­чае из­лиш­ней ху­до­бы. И бо­лез­ни в обо­их слу­ча­ях прак­ти­че­ски оди­на­ко­вые.

Ну так сто­ит ли му­чить се­бя и окру­жа­ю­щих? Ес­ли вы счи­та­е­те, что сто­ит, то по край­ней ме­ре делайте это кра­си­во. За­пи­ши­тесь в хо­ро­ший спор­тив­ный клуб, пе­ре­стань­те есть све­коль­ный жмых и пе­рей­ди­те на мо­ре­про­дук­ты и све­же­от­жа­тые со­ки. Ес­ли и не по­ху­де­е­те, то по­том не так обид­но бу­дет за бес­цель­но про­жи­тые го­ды.

А во­об­ще, ес­ли у вас есть та или иная вред­ная при­выч­ка и вы не зна­е­те, из­бав­лять­ся от нее или не сто­ит, об­ра­ти­тесь к спе­ци­а­ли­стам. Они имен­но для это­го и ра­бо­та­ют.

В со­вре­мен­ной на­у­ке та­кой тер­мин как «вред­ные при­выч­ки» уже не упо­треб­ля­ет­ся. Сей­час это на­зы­ва­ет­ся «фак­тор рис­ка». А что та­кое риск? Это ве­ро­ят­ность на­ступ­ле­ния ка­ко­го­то со­бы­тия. В на­шем слу­чае, это зна­чит, что на­ли­чие вред­ной при­выч­ки, в прин­ци­пе, мо­жет при­ве­сти к ка­ким-то за­бо­ле­ва­ни­ям. Но то, что это за­бо­ле­ва­ние разо­вьет­ся, во­все не обя­за­тель­но. По­это­му нуж­но точ­но опре­де­лить, на­сколь­ко об­жор­ство, ку­ре­ние или ал­ко­голь зна­чи­мы для раз­ви­тия бо­лез­ни. Для это­го оце­ни­ва­ет­ся ре­зерв здо­ро­вья че­ло­ве­ка. Ес­ли у него ни­че­го не бо­лит, все нор­маль­но на ра­бо­те, хо­ро­шо в се­мье, но он ку­рит, мож­но по­ре­ко­мен­до­вать ему бро­сить ку­рить, но на­ста­и­вать не сто­ит.

А вот дру­гой ку­риль­щик по­сто­ян­но нерв­ни­ча­ет на ра­бо­те, пе­ре­еда­ет, при­чем ест жир­ную пи­щу, то в дан­ном слу­чае ку­ре­ние в де­сят­ки раз уве­ли­чи­ва­ет риск раз­ви­тия за­бо­ле­ва­ния. Очень боль­шое зна­че­ние име­ет и дви­га­тель­ная ак­тив­ность. При­чем вы­би­рать нуж­но тот вид спор­та, ко­то­рый нра­вит­ся. Ес­ли, на­при­мер, по­со­ве­то­вать че­ло­ве­ку за­нять­ся бе­гом, а он его тер­петь не мо­жет, то ни­ка­кой поль­зы та­кой спорт не при­не­сет.

И во­об­ще, во всем нуж­на ме­ра, в том чис­ле и в здо­ро­вье. У че­ло­ве­ка долж­но быть вы­со­кое ка­че­ство жиз­ни, он дол­жен по­лу­чать от нее удо­воль­ствие, и иметь ка­кой-то ре­зерв здо­ро­вья на «край­ний слу­чай» – убе­жать от бан­ди­тов, вы­прыг­нуть из-под при­бли­жа­ю­ще­го­ся по­ез­да. Но так как та­кие си­ту­а­ции в жиз­ни обыч­но­го че­ло­ве­ка все-та­ки до­ста­точ­но ред­ки, то слиш­ком вы­со­кий уро­вень здо­ро­вья энер­ге­ти­че­ски невы­го­ден. По­это­му в прин­ци­пе мож­но поз­во­лить се­бе неболь­шую «вред­ную при­выч­ку». Осо­бен­но, ес­ли боль­шо­го вре­да она не при­не­сет.

По­сто­ян­но есть хот-до­ги вред­но. Тем бо­лее, ес­ли де­лать это на хо­ду.

Newspapers in Russian

Newspapers from Finland

© PressReader. All rights reserved.