Tieteellinen opas onnellisuuteen
MITEN SELÄTTÄÄ STRESSI
20 TIETEELLISESTI TODISTETTUA TAPAA KUKISTAA
STRESSIHIRVIÖ
OTA TILANNE HALTUUN
Tutkimukset osoittavat, että henkinen ”uudelleen ajattelu” voi parantaa suoritusta, jos kärsit stressistä. Professori Marc Jones ja hänen ryhmänsä Staffordshiren yliopistossa havaitsivat, että tapa, millä kiipeämistehtävä selitettiin osallistujille, vaikutti huomattavasti siihen, miten he lähestyivät haastetta – he selviytyivät paljon paremmin, jos heille tehtiin selväksi, että he hallitsivat tilannetta. ”Kun tajuamme hallitsevamme mahdollisia tapahtumia, edellytyksemme selvitä vaativista tilanteista paranee huomattavasti”, Jones sanoo. ”Ihmiset menevät usein työhaastatteluihin ajatellen, etteivät he tiedä, mitä siellä kysytään ja mitä he aikovat sanoa. Sen sijaan heidän pitäisi ajatella: mitä voin hallita siellä? Keskittyä hyvin yksinkertaisiin, hallittaviin asioihin, kuten miten astuu huoneeseen ja kuinka itsevarmalta vaikuttaa. Stressiin suhtautuu eri tavalla, kun uskoo omiin vahvuuksiinsa.”