SYÖ PREBIOOTTEJA

Prebiootit ovat huonosti sulavia ravintoaineita, jotka edistävät hyvien bakteerien (probioottien) kasvua suolistossa. Runsaasti prebiootteja on esimerkiksi maa-artisokassa, sikurissa, valkosipulissa, purjossa, sipuleissa, parsassa, banaanissa ja täysjyvävehnässä. Uusi eläintutkimus on osoittanut, että näiden ruoka-aineiden syöminen pidentää merkittävästi REM-unta, jonka uskotaan olevan välttämätöntä stressistä toipumiselle. The BMJ Open -lehdessä viime vuonna julkaistussa, 60 000 australialaisella tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että viidestä seitsemään annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin syövien riski sairastua stressiin laski 14 prosenttia verrattuna niihin, jotka söivät nollasta neljään annosta.