Osta herätyskello

Älä käytä puhelinta herätyskellona, jottei houkutus tarkistaa tekstiviestit ja sähköpostit yllätä viimeisenä illalla ja heti aamulla. Älä vie puhelinta lainkaan makuuhuoneeseen. Unohda älypuhelin kokonaan nukkuma- ja ruoka-ajoiksi. Harkitse rannekellon hankkimista, jottei sähköpostien ja tekstiviestien tarkistaminen houkuttele, kun katsot kelloa.