Ensin ”om”, sitten ”omg!”
Seuraavilla joogaan perustuvilla liikkeillä saat säpinää seksiin.
Kuntoiluoivallus: Olisiko aika siirtää jooga makuuhuoneeseen? Tutustu näihin joogaliikkeisiin ja asentoihin, joita voit soveltaa myös seksielämääsi. Niiden avulla saatat saada kosketuksen itseesi useammalla kuin vain yhdellä tavalla.
KIINNITÄ HUOMIOTA HENGITYKSEEN
Tämä joogatunneilta tuttu ohje kannattaa pitää mielessä myös rakkauspuuhissa. Esileikin aikana voit kokeilla jatkuvaa hengitystä eli yritä olla pitämättä taukoa sisäänhengityksen ja uloshengityksen välissä. ”Jujuna on se, että ei puhalla ilmaa voimalla uloshengityksessä”, Kalifornian Orgasmic Yoga Institute -koulun johtaja Ph.D. Joseph Kramer kertoo. ”Rentoudu täysin ja anna ilman vain virrata ulos.”
Kun kiinnität hengitykseen huomiota näin tarkasti, suljet samalla pois häiritsevät ajatukset (kuten että kulmakarvat olisi jo pitänyt siistiä ja astiainpesukone on tyhjentämättä) — ja pystyt keskittymään meneillään olevaan hetkeen ja kiihottumisen tunteeseen.
Toisen hengitykseen liittyvä neuvon antaa Los Angelesissa työskentelevä seksineuvoja PHh. D Ava Cadell, Ph.D., joka kutsuu tätä hengitystä ”vuoroittaiseksi sierainhengitykseksi.” Harjoituksessa hengitetään yhden sieraimen kautta kerrallaan ja se auttaa hengittämään syvemmin, mikä rentouttaa ja tuo verenkiertoon runsaasti happea. Se lisää seksuaalista energiaa ja halua. Cadell suosittelee tämän hengityksen kokeilemista yhdessä kumppanin kanssa, koska samanaikainen hengittäminen vahvistaa kahden ihmisen välistä yhteyttä (hän pyytää vastaanotolleen tulevia pariskuntia tekemään näin). Näin se tehdään: Kumpikin sulkee toisen sieraimen ja hengittää toisen sieraimen kautta ilmaa syvälle keuhkoihin niin, että se tuntuu häpyluussa asti. Samalla katsotaan suoraan kumppania silmiin. Tämä toistetaan 5–10 kertaa.
Varoitus: Jos olette kumppanisi kanssa vasta suhteenne alkuvaiheessa, ette ehkä ole vielä valmiita pääsemään tällaiseen zen-tilaan.
KOKEILE HIDASTA HIERONTAA
Voitte hieroa toinen toistenne olkapäitä ja jalkoja säännöllisesti, ja oleellista onkin se, että varaatte aikaa toisillenne — ja kiinnitätte huomiota koko kehoon (myös niihin kohtiin, jotka vievät onnelliseen loppuun). Tällainen hidas eroottinen hieronta avaa kehon chakroja eli energiakeskuksia ja auttaa siten lievittämään fyysistä ja henkistä jännittyneisyyttä — aivan samalla tavalla kuin joogaharjoitukset. Aloita selästä ja siirry sitten käsivarsiin, sääriin, reiden sisäosiin ja pakaroihin (kosketus tuntuu vielä paremmalta, jos käytät öljyä tai rasvaa). Älä koske penikseen (tai jos sinä olet hierottavana, pyydä häntä jättämään väliin häpyalueesi), ennen kuin olette siinä vaiheessa, että kumpikaan ei voi eikä halua enää odottaa. Kun käännät hänet ympäri ja alat keskittyä hänen penikseensä, sivele sitä kevyesti, ja kun hän haluaa koskettaa sinua, pyydä häntä koskettelemaan klitoristasi tekemällä myötäpäivään pyöriviä hierovia liikkeitä. ”Moni asiakkaani on kertonut, että erityisesti kello kahden kohdalla viipyilevä kosketus tuntuu hyvältä”, Kramer kertoo.
PYYDÄ HÄNELTÄ RAKKAUSKOSKETUSTA
Tietyissä joogaliikkeissä, kuten soturi II:ssa, kaikki lantionseudun tärkeät lihakset tekevät töitä. Saat saman tunteen aikaan, kun kumppanisi taputtelee kädellään ulkoisia sukuelimiäsi. Pyydä häntä sormet sinun varpaidesi suuntaisesti painelemaan vaginaasi tasaisessa rytmissä, jotta koko alue herää eloon, Kramer neuvoo. Kun alat kiihottua, hän
Onko sinulle koskaan tullut jonkin jooga-asennon kohdalla mieleen, että ”Tällä tavallahan voisi rakastellakin”? Et ole ainoa. Asennoista, joissa takamus on ylhäällä tai lantio avoimena, tulee toisinaan sellainen olo, että kyse onkin Kama Sutrasta eikä joogasta.
voi lisätä paineluun painetta ja viedä pyynnöstäsi sormen sisälle emättimeen samalla, kun jatkaa painelua. ”Oleellista on antaa hänelle palautetta”, Kramer opastaa. ”Jos pidät kevyemmästä painelusta, sano se hänelle, jos taas voimakkaammasta, pyydä sitä häneltä.”
KATSOKAA TOISIANNE SILMIIN
Jos olet joskus yrittänyt tehdä puu-asennon silmät kiinni, olet varmaan samaa mieltä, että jooga sujuu paremmin silmät avoimina. Sama pätee seksin: Tutkimusten mukaan silmiin katsominen lisää kumppanin vetovoimaa. Katselkaa siis toisianne silmiin rauhassa monta minuuttia ( jos hänen katseensa vaeltaa rintoihisi, pyydä häntä siirtämään katseensa takaisin silmiisi!). Voitte tehdä tämän ennen rakastelua tai sen aikana, mutta muistakaa pitää kasvojen lihakset rentoina (aivan kuten joogatessakin). Laske kulmakarvat alas, rentouta leuka ja yritä parhaasi mukaan keskittyä katsomaan näkemääsi. ”Tämä takaa sen, että olet sataprosenttisesti läsnä tilanteessa”, Cadell sanoo.
LOPULTA MYÖS VÄHÄN JOOGAA
Tee rakastelun lomassa muutama joogaliike — tai yhdistä ne rakasteluun! Ennen rakastelua: Kokeile aura-asentoa (katso sivua 76). Makaa selälläsi ja nosta jalat ylös. Vie ne sitten pään taakse, kunnes varpaat osuvat lattiaan (useimmat ihmiset eivät saa varpaita lattiaan asti, ja silloin ne voi viedä niin lähelle lattiaa kuin mahdollista). Aseta kädet alaselän tueksi. Tämä asento venyttää selkää ja kuljettaa verta aivoihin ja lantionseutuun, mikä auttaa syttymään seksiin. Erityisen notkeat naiset voivat kokeilla myös taaksetaivutusta eli silta-asentoa (katso sivua 98), joka vahvistaa lantion lihaksia samalla tavalla kuin kuulat. Vedä muutaman kerran syvään henkeä samalla kuin olet ylösalaisin. Koska vereen tulee silloin lisää happea, kiihottumisen tunne ja halu kasvavat.
Rakastelun aikana: Jumalattaren asento on myös ihanteellinen asento rakasteluun. Makaa selälläsi ja aseta rullalle kääritty pyyhe tai pieni peitto selkärangan alle. Vie sitten käsivarret sivuille ja jalat yhteen niin, että jalkapohjat osuvat toisiinsa (jalat muodostavat nyt salmiakkikuvion), ja pyydä kumppani tulemaan päällesi. Tässä asennossa virtaa enemmän verta nivusten seudulle ja sukuelimiin ja samalla lantio ja selkä rentoutuvat.