VINKKEJÄ TÄYDELLISEEN VINYASAAN
Kokeile näitä yksinkertaisia vinkkejä, niin liikkeet muuttuvat tehokkaammilta ja mukavammilta.
KATSO ETEENPÄIN LANKUSSA JA PUNNERRUKSESSA. Se auttaa venyttämään rintakehää ja pitämään selän suorassa. Vältä yläselän pyöristämistä, koska se rasittaa epäkäslihasta.
PIDÄ PUNNERRUKSESSA KYYNÄRPÄÄT KIINNI RINTAKEHÄSSÄ ja käytä alavatsan lihaksia ennen kuin lasket vartalon alas. Se auttaa, jos sinulla on kipuja alaselässä tai yliliikkuva alaselkä.
KUN TEET PUNNERRUKSIA, ÄLÄ ANNA OLKAPÄIDEN LASKEUTUA ALEMMAS KUIN KYYNÄRPÄÄT. Pidä olkapäät ylhäällä, niin suojaat olkaniveliäsi rasitukselta.
SUUNTAA KATSE ETEENPÄIN (ÄLÄ KOKO PÄÄTÄ),KOBRASSA JA YLÖSPÄIN KATSOVASSA KOIRASSA. Tämä asento auttaa rentouttamaan niskan alaosaa. Vältä myös kilpikonnankaulaa: Pidä hartiat alhaalla ja kaukana korvista ja nosta päätä rintalastan ympärillä olevilla lihaksilla. Silloin asento tuntuu paremmalta.