SAAVUTA TAVOITTEESI ALTA AIKAYKSIKÖN
ENERGIAA
Lisää sykettä tekemällä nopeasti viisi aurinkotervehdystä (katso sivua 90).
VENYTYSTÄ
Aina, kun teet alaspäin katsovan koiran tai eteenpäin taivutuksen, pysy asennossa viiden hengityksen ajan.
VOIMAA
Uusi jäntevöitymisvaihtoehto: Pysy kyykkyasennoissa vähintään 60 sekuntia ja keskity laskeutumaan aiempaa syvemmälle alas.
TYYNEYTTÄ
Lopeta harjoittelu muutaman minuutin hiljaisuudella paikallasi maaten. Makaa hiljaa, hengitä syvään ja kuvittele, että vartalosi vajoaa lattiaan.