VAIVU UNEEN
ANNA MIELEN LEVÄTÄ
Saat unestasi vieläkin rauhallisempaa, kun rauhoitat viimeisen tunnin ennen nukkumaanmenoa kaikilta ylimääräisiltä ärsykkeiltä. Sähköposteihin vastaaminen, verkossa surffaaminen ja television katseleminen pitävät mielen vauhdissa, jolloin sen on vaikea rentoutua.
SAMMUTA VALOT
Valo hidastaa melatoniinin tuotantoa, ja melatoniini taas auttaa nukahtamaan. Jos nukut liian valoisassa huoneessa, kannattaa miettiä pimentävien silmäsuojuksien hankkimista.
PEHMENNÄ SEESAMIÖLJYLLÄ
Hiero lämmintä seesamiöljyä jalkapohjiin ja ohimoille, ennen kuin menet nukkumaan. Seesamiöljyn tiedetään rauhoittavan stressiperäisiä oireita ja tyynnyttävän mieltä.