PITKITÄ JOOGATUNNIN TYYNEYTTÄ

Yritä varata joogan jälkeen vähintään puoli tuntia rauhallista aikaa ennen seuraavaa sovittua ohjelmaa. On vaikeampaa ylläpitää joogassa saavutettua rentoutta, jos lähtee suoraan joogamatolta vaikkapa työpalaveriin. ”Olipa aikataulusi millainen tahansa, oma suhtautumisesi tilanteeseen on stressinhallinnan kannalta tärkeämpää kuin se, mitä ympäristössäsi tapahtuu”, kertoo Mandy Ingber, joogaopettaja, joka on kirjoittanut kirjan Yogalosophy for Inner Strength. ”Oman itsensä tiedostaminen on joogan lopullinen tavoite. Kun huomaat jännittyväsi, hengitä syvään ja mieti, miten haluat reagoidasen sijaan, että reagoit turhautuneena saman tien.”