OTA RENNOSTI

Nämä perusvenytykset auttavat sinua taipumaan entistä jännittävämpiin rakasteluasentoihin.

KOSKETA VARPAITA

Istu lattialla jalat suorina edessä ja ojentaudu sitten eteenpäin ja yritä koskettaa varpaita käsilläsi. Tämä rentouttaa alaselkää ja kintereitä. Jos et saa käsiä sääriä pidemmälle, kokeile samaa liikettä lämpimässä kylvyssä. Lämmin vesi rentouttaa lihaksia.

ISTU LATTIALLA

Istu lattialla risti-istunnassa aina kun se on mahdollista. ”Liike vaikuttaa aivan tavalliselta, mutta se on erinomainen venytys lantiolle, polville ja selälle”, Sexy Yoga -kirjan kirjoittaja Ellen Barrett sanoo.

RENTOUTA KEHON ALAOSA

Avaa nivusia ja sisäreisiä istumalla niin sanotussa perhosasennossa polvet koukussa ja jalkapohjat toisiaan vasten. Paina polvia alas, jos haluat tehostaa liikettä.